けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 13.0   65分@光内x1
69-68-67-68-68-67-66-67-66-65
LU 牛房口(350m)坂道ダッシュ10本。昨日より追込む。
11/02 金 10.0   TRM
17.2k/hで7km
JP 昨日の筋肉疲労あり10km持たなかった。
11/03 土 0.0  
11/04 日 11.0   早朝jog@光内x2
26'44-25'12
LU 久々に早朝。2周目はクロカン。
11/05 月 10.0   53分@光内x1
62-64-61-63-58
LU 牛房口(350m)坂道ダッシュx5本。徹夜明けにつき5本で終了。
11/06 火 6.0   TRM
JP 調子最悪。15.3km/hで6kmでやめた。
11/07 水 18.0   ??分@KR3
20'30-20'00-19'00
RK 時計忘れたので体感でこのくらいか。
11/08 木 11.0   57分jog@光内x2
26'20-24'40
LU 24時より軽めに、だけどなんか身体が重くギクシャク。
11/09 金 0.0   寝てしまった。
11/10 土 11.0   57分jog@光内x2
26-25
LU SB選手に遭遇(5:30AM)
11/11 日 26.0   ☆第31回光が丘RR
1:17'08"(5km通過は17'38")
FT フェザーRKはいい感じでした。11'47"-(12'32"-39"-50"-55"-13'00")-1'22"
11/12 月 13.0   63分jog@KR2
24'02-21'52
MA そこそこ脚に疲労有。左脚内側股関節キシミあり。
11/13 火 0.0   休み
VIP来日により急遽Dinnerにて走行できず。
11/14 水 10.0   ★10km@TRM
34'54
RK JPを忘れたのでRKで。グリップが良すぎる。17.2で入ってラスト3kmはちょっと上げて。
11/15 木 18.0   82分jog@KR3
22'24-21'27-20'16
RK まだ少しハーフの疲れが。疲労が抜けるのが遅くなった。
11/16 金 13.0   KR2
22-20
RK RKはもうかなりヘタってきた。
11/17 土 7.0   5000@TRM
17'01"
JP 3'301d
11/18 日 10.2   52分jog@光内x1
65-67-63-63-61-62
LU 牛房口(350m)坂道ダッシュx6本。
11/19 月 13.0   55分jog@KRx2
19'43-18'20
RK 2周目、結構MAX。
11/20 火 10.0   TRM
JP 調子悪。食事直後がいけなかったのか。16.4km/hで5kmで断念。
11/21 水 6.0   織田F
RK 友人の付合いで南蛮連合の練習会に参加。1600~800のINTだったけどジョグで周回。
11/22 木 7.0   5000@TRM
17'01"
JP 3'30で入って少しづつあげて。余裕あるが脚に何か疲れがあり3ラストの3'20がきつい。
11/23 金 0.0   休養
中古車を見て回る。
11/24 土 0.0  
11/25 日 43.0   ☆第32回つくばマラソン
18'38-18'45-18'55-18'54(前半1:19'30) 19'05-19'10-19'53-23'24-10'06(2:46'53")
FT 突っ込み。あと朝食少な目はNG。リズムが狂うのを嫌って給水、補給を怠ったのもNGでした。35kmから完全に脚が止まりました。
11/26 月 13.0   jog@KR2
25'51-24'39
MA 雨上がりKRはガラガラ。肉体疲労がかなりある。
11/27 火 10.0   10km@TRM
JP 3'30で5000、まだ疲労あり10kmは出来なかった。3'20で1000x1。
11/28 水 0.0   走れず
11/29 木 20.0   91分@KR4
22'29-21'10-20'54-26'50
RK 久々に1000m(2'58)、体感より遅い。4周目、知人と合流。
11/30 金 0.0  
走行距離 309.2  km