月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.5	480x5	??'-89'-86'-84'-87'	LU 途中でゲリラ豪雨に遭う。
9/02 日	13.5	★480x5	85'-85'-84'-82'-82'	LU 昨日より脚動くが以降のジョグがキツい。
9/03 月	18.0	★81分jog@KR3	21'50-21'22-20'16	RK 各周で1000m混ぜる(3'15,3'07,3'02)
9/04 火	13.0	KR2	18'59-26'00	RK 2周目、友人集団に遭遇し並走。
9/05 水	30.0	★30kmPR@TRM	1:56'58"	久々にTRMで30kmPR実施。 15.3km/h(3'55)で入って20km以降は16.0km/h(3'45)に上げて。 心拍は余裕あるが脚が出来ていないのでバランスが悪くきつかった。
9/06 木	0.0	休み
9/07 金	0.0			残業
9/08 土	0.0			千葉規制
9/09 日	0.0			やばい、色々あって4日間連続で走れず。
9/10 月	18.0	★76分jog@KR3	19'52-19'49-18'46	MA やっと走れた。身体軽いと思いきやスタミナ無くて3周目いっぱいいっぱい。
9/11 火	18.0	86分jog@KR3	23'02-24'35-22'43	RK 1周目の直線部で1000mTT(2'52"42)。途中少しリラックスして最後スパートして。
9/12 水	10.0	★10km@TRM	35'14"	JP 110cm紐新品に交換。3'30で淡々と余裕あり。
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	42.2	☆小金井フルマラソン	2:49'39"(24'03-24'08-23'47-23'45-24'18-24'30-24'22-44"。	RK 6km x7周と195m。夏場のレース初体験。ペースはゆっくりだったが後半まさにばててキロ4を少し越えてしまった。
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	11.0	60分jog@光内x2		LU 2日もサボってしまった。
9/19 水	7.0	★エドリク	17'11"34	RK 仕事が忙しいがなんとか駆けつけ参加。時計を忘れた。
9/20 木	0.0
9/21 金	30.0	★30km@TRM	1:56'22"	JP 15.3で15kmまで、15km以降は15.4、ラスト5kmを16.4に上げてラスト1000は3'20で。動き悪かったが終わってみれば余裕あり。最近仕事忙しく走れない日は完全に無走行になってしまう。
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	18.0	74分jog@KR3	19'45-19'29-18'33	RK 土砂降り。
9/25 火	18.0	KR3	25-25-24	MA with ISSY。竹橋坂ダッシュ入れる。
9/26 水	6.0	KR1	30'	MA
9/27 木	10.0	10km@TRM	36'43"	JP 1時間行こうと思ったが調子悪く10kmで終了。
9/28 金	18.0	KR3
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	289.2  km