月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	12.0	1120m x3	3'32, 3'31, 3'30	LU 久々の速い練習。3本目はかなり失速。
8/03 金	18.0	82分jog@KR3	22'12-21'42-20'47	RK 真夏はすぐにばててこのペースでも結構いっぱいいっぱい。
8/04 土	11.0	52分jog@光内x2		LU 一昨日に続きカブトムシ２匹発見。途中1120m(3'31)、赤塚口ダッシュ1本混ぜる。
8/05 日	0.0	サボリ		最近、夜子供を寝かせた後、眠気に勝てず起きれないパターンが続いている。
8/06 月	17.0	16km@TRM(用賀)		JP 調子悪or暑すぎなのか全然ダメで16kmで終了。ラスト3'20まで上げるが一杯一杯。シューズがびしょびしょになるくらい発汗。
8/07 火	11.0	50分@光内x2	1120m 3'23"	LU 22PMから。途中1120m 3'23"(3'01"/km)。体感よりタイム良し。
8/08 水	0.0	旅行-1/3
8/09 木	0.0	旅行-2/3
8/10 金	0.0	旅行-3/3
8/11 土	21.0	101分jog@光内x4	25'-24'-22'-22"	LU 4:15より。赤塚口ダッシュx2(1'24-1'21)
8/12 日	0.0	休み
8/13 月	23.0	105分jog@KR4	21'38-21'26-21'07-20'25	RK あまり上げないようにしたが風が幾分涼しいがバテた。
8/14 火	11.0	★10km@TRM	34'48	JP 17.2で入って最後は少し上げて18.5まで。身体良く動き余裕あり。
8/15 水	10.0	☆5000@EDRK	17'24	RK 3'25-3'27-3'28-3'32-3'32
8/16 木	0.0	休み		子供らと寝てしまった。
8/17 金	23.0	114分@KR4	23-25-24-23	MA 920m 2'41"。
8/18 土	11.0	55分jog@光内x2		LU
8/19 日	0.0	サボリ		としまえんプールで真っ黒に日焼け。
8/20 月	23.0	108分jog@KR4	23'??-22'53-21'49-19'41	RK 1周目の直線部で1000mTT(2'57")が出た。幾分風が涼しくなってきた。
8/21 火	0.0
8/22 水	18.0	84分jog@KR3	23'-22'-22'	RK 1周目の直線部で1000mTT(2'52")が出た。がスタミナはない。
8/23 木	10.0	59分jog@KR1		RK 飲酒RUN。
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	10.0	☆柏の葉リレーマラソン	6'18,6'36,6'36,6'40, 400m(60.8秒)	RK 42.4kをリレーで。2000mx4本。最後はマイルリレー3走で初400m。
8/27 月	11.0	57分jog@光内x2		LU 流し多数混ぜる。
8/28 火	23.0	108分jog@KR4	23'48-23'26-21'37-20'52	RK 昼抜きで腹ペコできつかった。
8/29 水	0.0	サボリ
8/30 木	0.0	サボリ
8/31 金	21.0	104分jog@光内x4	25'-24'-23'-23'	LU 右背筋痛い(1か月前から)。身体動かず、流し少し混ぜる。
走行距離	284.0  km