月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	23.0	96分jog@KR4	20'31-19'55-19'41-19'10	RK 花見客多。腰高意識して。
4/03 火	16.4	★1時間走@TRM	60分	JP 16.4km/hで20行こうと思ったが1時間で断念。
4/04 水	16.4	★1時間走@TRM	60分	JP 本当は20行きたいがまだ無理。昨日よりは余裕あり。
4/05 木	18.0	87分jog@KR3	23'34-23'24-22'00	RK TNTNさんと。二日酔い＆疲労でキツキツ。花見客MAX。
4/06 金	18.0	85分jog@KR3	23'07-22'46-21'49	MA 桜田門と竹橋ダッシュ。
4/07 土	0.0
4/08 日	4.0	駅前往復	かなり飛ばしたのでいい練習になった。	LUNA SBから自宅まで保険証取に。
4/09 月	0.0
4/10 火	30.0	★30km@TRM	1:56'11"	JP 先週金のダッシュとおとといの駅前往復でスピードが乗ってきて入りから体感が楽。15.3で入って途中から15.5、最後は16.4(3'40)ラスト1kmは17.0。
4/11 水	7.0	★5000@TRM	16'35"	JP 疲労あるが脚は良く動いた。
4/12 木	12.0	60分@光内x2	23'07-23'15	LUNA トラック工事中。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	☆第22回かすみがうらマラソン	2:46'21"(19.02-19.12-18.58-19.18-19.48-19.47-20.09-21.45-8.28)ハーフ1:20'48	RK 走り出して今一つ調子悪く10kmでかなりきつく後半は必ず失速すると思うほど。19分/5kmの集団についてしまったが中間前からジリジリ離され後半は単独走。練習不足と調整失敗な感じで脚に力入らず。折り返し35kmくらいから腹痛で歩きそうになる。内臓の調子も悪くなり38kmでトイレに駆け込み1分30秒ロス。現状としてももう少し速く走りたかった。
4/16 月	13.0	60分jog@KR2	21'55-20'28	MA 4'30くらいで。筋肉痛あり脚は動かないが少しほぐれた。
4/17 火	0.0
4/18 水	12.0	BU走@TRM	43'22	JP 10kmまで3'40でいってその後3'20までBU。
4/19 木	18.0	★71分@KR3	19'33-19'46-18'26	RK ○ッティーさんと遭遇。3周目は半蔵門からの下りでBU。
4/20 金	7.0	★5000m@TRM	16'40"	RK 非常に余裕ありいままでで一番余裕あり。フル走って脚が鍛えられた感じ。
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	20.0	★20km@TRM	79分	JP 15.2km/hで30行こうと思ったが2日完全休のせいか身体動かず。
4/24 火	18.0	82分@KR3	21'47-22'41-22'46	RK Mさんと一緒に。
4/25 水	18.0	★73分@KR3	18'44-18'35-18'17	RK 雨で路面が滑り危なかったが空いていた。1周目はからだ動かず2周目は少し馴染んで3周目は思いのほか上がらず。
4/26 木	11.0	KR2RI	28'-27'	RK with ISSY and TSUN
4/27 金	0.0
4/28 土	39.0	KTTN試走	9時間	KT
4/29 日	0.0
4/30 月	18.0	92分@光内x3 光が丘往復	30'-28'-25'	LU 久々の早朝ジョグ。筋肉痛酷い。 買物ジョグ
走行距離	361.0  km