月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.0	光内x2		GL AM5時より。
6/02 土	0.0
6/03 日	15.0	60分@光内x2(12k) 買い物ジョグ(3k)	25'-22'30	GL 3周目500mで膝に少し違和感感じたので中止。軽い流し数本混ぜる。(5AM)
6/04 月	16.0	79分jog@光内x3	26'34-23'34-20'53	GL 2週間休むとこんなに戻りが遅いのか、と思うくらい身体が戻らない。(5AM)
6/05 火	24.0	49分jog@光内x2(11k) 54分jog@KR2(13k)	25'-21'30 18'48-18'35	LU 寝不足につき無理せず2周。脚の動きが少し戻ってきた。(5AM) RK 脚はだいぶ動くようになったがスタミナはない。(21PM)
6/06 水	13.0	63分jog@KR2	22'52-22'12	RK 接待飲みの後、軽く2周(22PM)
6/07 木	11.0	65分jog@KR2	33'-31	RK 友達の付合い。
6/08 金	18.0	80分jog@KR3	20'36-20'52-20'32	MA 超体調悪く身体動かず。3連荘の疲労MAX。
6/09 土	6.0	光内x1		AM4、左ふくらはぎに強い張りを感じたので1周目途中でウォーキングに変更。
6/10 日	0.0	休み		海へ。毎日の腹筋100回が定着してきて少し割れてきた。
6/11 月	23.0	128分jog@KR4	29'44-26'18-27'00-25'40	RK 左膝裏の張りが強いのでゆっくりじっくり。
6/12 火	10.0	jog@TRM		JP 6月9日に発生した張り、どうやらまた故障。嫌になる。。10%の傾斜、8km/hで傾斜走。
6/13 水	0.0
6/14 木	23.0	143分jog@KR4	32'-31'-29'-28'	RK 膝痛いのでゆっくり。SUPER RUNNERS壊れた。F田R花さんに遭遇。
6/15 金	13.0	KR2	26-25	RK 24時の皇居
6/16 土	0.0
6/17 日	12.0	光内x2	31-30	GL 友人と並走。
6/18 月	23.0	103分jog@KR3 plus 1	20'33-20'27-20'07-24'12	RK 無理するといけないので3周で一度抜いて4周目はゆっくり。テンポ良いイメージで。
6/19 火	7.0	4000m@TRM	14'00	JP 久々のTRM。3'30で入って少しずつ上げて5000の予定がやはり3'25くらいで左ハム下部に張りが出たので大事をとって4000で終了。
6/20 水	8.0	エドリク	17'45"	RK 1本目(3.38-3.30-3.34-3.34-3.28)、2本目は400m走ったところでDNF。やっぱ3'30くらいあげるとまだ痛みある。
6/21 木	18.0	80分jog@KR3	20'37-19'59-19'40	RK 三周目、ワイナイナに遭遇！挨拶＆握手した。後半、張りが強くなる。
6/22 金	0.0
6/23 土	21.0	106分jog@光内x4	26'11-25'40-24'06-22'38	LU 4:30AMより。速度上げずゆっくり。カラスの襲撃なし。脚の具合はいい。
6/24 日	27.0	105分jog@光内x4(21k) 娘お迎え往復jog(6k)	12'36-12'04	LU 4:30AMより。 LU 向山小学校往復
6/25 月	9.0	KR1	18'30くらい	RK 時間ないのでKR1と桜田門前広場ダッシュx10。
6/26 火	18.0	76分jog@KR3	19'30-19'16-18'47	RK 少しずつ上げて。昼飯抜きでかなりスカスカな状態で走った。
6/27 水	11.0	57分jog@光内x2	27'15-25'50	LU ゆっくり。
6/28 木	11.0	58分jog@光内x2	3'08	RK 途中1km、1本目は800地点で左ハムに痛み感じ中止。2本目はゆっくり入って3'08。
6/29 金	19.0	81分jog@KR3	22'00-21'06-19'35	MA イッシーさんと軽快jog。最近MAが足に合わない。寝不足で身体動かず。
6/30 土	8.0	芋ほり往復 向山小往復	?? 11'32-12'12	アンダーアーマー　近所の農園でジャガイモ掘り。午後はとしまえんプール。 LU 向山小学校往復。
走行距離	375.0  km