月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	5.0	1500m,1000m	△4'45", 3'05"	JPN 練習後は少し張りが出るが一昨日よりは軽い。まだ体の動きはギクシャク。
9/03 土	0.0
9/04 日	13.0	☆都民生涯スポーツ陸上	1500(4'39.34), 5000(17'52)	JPN 故障中で挑んだ.1500は予定どおり。5000はボロボロでした。
9/05 月	11.0	48分@光内x2	▲	CS6 土砂降りの中。
9/06 火	8.0	5000@TRM	▲17'30	JPN 17.1km/hで。
9/07 水	18.0	KR3	▲20'38-20'38-19'50	MA なかなか調子上がらない。
9/08 木	8.0	5000@TRM	▲17'30	JPN 17.1km/hで。
9/09 金	0.0
9/10 土	13.0	KR2	▲44'30	MANA 萩野選手と会う。
9/11 日	9.0	jog@光内x1	▲	CS6 400x5(76-74-75-74-74)
9/12 月	16.0	KR3	82分	MANA 400x5なのか日曜日の柔軟が原因か痛み再発。
9/13 火	18.0	KR3	19'09-23'00-23'00	MANA TNTNさんと。張は弱いものの再発。1周目は18'30くらいのつもりがスピード出ず。
9/14 水	6.0	5000@TRM	△17'06	JPN 17.1km/hで入って徐々に上げて。先週より動くようにはなってきた。
9/15 木	0.0
9/16 金	10.0	10k@TRM	△35'07	JPN 17.1kmで余裕度を上げて10km。ラスト1500キツかった。
9/17 土	0.0			坐骨神経痛。梨状筋のストレッチ。
9/18 日	19.8	浜ラン往復	△41'49(7分), 40'39	CS6 朝からこのペースはきつい。
9/19 月	19.8	浜ラン往復		CS6 昨日より少し落として。
9/20 火	10.0	10k@TRM	△35'07	JPN 17.1km/h。3kmで辛くなったがなんやかんや粘る。
9/21 水	0.0
9/22 木	10.0	10k@TRM	35'00	JPN 二日酔いできつかった。
9/23 金	4.0	バス停往復		吉祥寺まで買い物
9/24 土	0.0			夜寝てしまった
9/25 日	12.0	50分@光内x2	△19'59-18'51	CS6 夕方の明るい時間にクロカン部。まだ坐コツ神経痛あり。
9/26 月	28.0	20km@KR4	△1:16'37"	MA 19'15-19'15-19'17-18'48。小雨で走りやすい。キロ4ちょっときるくらい目標だったが少しいい感じ。心拍OKだが脚が弱っている。22時頃の帰りの電車で先輩のじんじんさんに会う。みんな仕事遅いのに頑張ってる。
9/27 火	18.0	KR3	▲24'11-23'07-21'36	MA TNTNさんと。
9/28 水	5.0	5000@TRM	▲16'43"	JPN 18.0km/hで入って最後少し上げて。疲労あり体重かったが体に粘りがあって予想以上に余裕もって走れた。
9/29 木	0.0
9/30 金	13.0	57分@KR2	△21'40-20'35	MA 何か関節がギシギシしているが体は軽い。テンポ良く上げず。
走行距離	274.6  km