けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 11.0   ??ジョグ@光内x2
CS6 久々に真昼間にジョグさせてもらった。4'30くらいで。
7/03 日 44.0   ☆北丹沢12時間耐久
○5:36'48
KT 今回は自然を楽しみ無理せずを第一に。
7/04 月 13.0   76分@KR2
X28'00-28'30
MA キロ6弱で非常にゆっくり。
7/05 火 10.0   61分@KR2
X
MA 雨。左膝小僧の傷がまだ痛い。
7/06 水 0.0  
7/07 木 16.0   1時間@TRM
X
JPN 15.1kn/hで1時間。
7/08 金 18.0   90分@KR3
X23'33-24'11-23'38
MA morning KR
7/09 土 0.0   HKN旅行、練習サボリ
7/10 日 0.0   HKN旅行、練習サボリ
7/11 月 18.0   84分@KR3
△22'20-23'10-22'50
MA 桜田門広場と竹橋の登り坂はダッシュで。
7/12 火 0.0  
7/13 水 18.0   80分@KR3
△21'17-21'27-20'12
MA 佐藤悠基に遭遇
7/14 木 11.0   52分@光内x2
△1000m(2'58")
CS6 23'00-22'00。途中1000m、ハムの鍛錬効果あり。
7/15 金 0.0  
7/16 土 0.0  
7/17 日 0.0  
7/18 月 0.0   金曜日から4日連続の緊急事態。
7/19 火 23.0   102分KR4
△21'23-21'06-21'00-20'54
MA 体は軽いが脚がなまっている。
7/20 水 18.0   86分@KR3
△22'58-22'39-22'20
MA 雨。右ハムに張りあり。
7/21 木 0.0  
7/22 金 33.0   ☆第64回富士登山競走
▲3:36'09
KT なんとか4分更新。きつかった。
7/23 土 0.0  
7/24 日 16.0   91分@光内x3

CS6 右ハムの張り消えず。ゆっくりクロカン。
7/25 月 18.0   @KR3
MA
7/26 火 10.0   KR2
▲30-30
MA 超ゆっくり
7/27 水 8.0   KR1
▲28'30
7/28 木 0.0   念のため全休
7/29 金 5.0   TRM
念のため5kmだけ。キロ6くらいで。
7/30 土 0.0  
7/31 日 0.0  
走行距離 290.0  km