月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0	光内x2		最悪の飲み会。今シーズンはもうダメかなとあきらめの心境。
10/02 日	4.0			焼肉屋に置き去りにした自転車2台をとりに行くラン。
10/03 月	23.0	KR4	X18'58-18'56-22'04-23'19	MANA KR4くずれ。3週目に入ったところで横っ腹痛くなり気持ちぱったり切。私生活、仕事ともにいっぱいいっぱいな状況。
10/04 火	0.0
10/05 水	30.0	★30kmPR@TRM	▲1:59'30"	JPN 15.1km/hで最後15.4くらいまで上げて。
10/06 木	10.0		4'30くらい	夜 陸前高田ボランティア作業
10/07 金	8.0		5'45くらい	朝 ボランティア２日目、花巻温泉
10/08 土	0.0	走れず
10/09 日	11.0	★485m x5本@光内	△87-85-84-83-82	CS6 22時より。急に雨。ラストはキロあたり2'49"/km。脚はよく回る。
10/10 月	0.0	走れず
10/11 火	15.0	KR3	△24'00-26'00-26'00	MA 東京M当選したが出れない。
10/12 水	0.0	障害対応で走れず
10/13 木	0.0	大阪出張-1		某亀山品質のお客様システムで大障害発生につき大阪へ。
10/14 金	30.0	★(大阪出張-2)	▲1:59'00"	JPN やばい、仕事が忙しすぎて近年まれにみる練習不足状態。しかし今は仕事に集中すべき時期と考えなおそう。新大阪CTLで無理やり走った。5kmくらいから既にきつく20kmでやめようと思ったが頑張った。
10/15 土	0.0	走れず
10/16 日	11.0	51分@光内x2	△2'57"(1000m)	CS6 ジョグ中、久々に1000m計測。思いのほか体が動き1000mならなんとか。スタミナはない。
10/17 月	23.0	KR4	▲19'50-19'46-19'42-19'02	MA 朝から体調悪い。調子よければ6周と思っていたがまったく体動かず4周で結構きつい。
10/18 火	11.0	★10km@TRM	▲34'58"	JPN 17.1kmで。最後少し上げて。かなりいっぱいいっぱい。
10/19 水	19.0	KR3	▲キロ5で	MA With ISSY
10/20 木	6.0	★5000@TRM	▲16'38"	JPN きつかった。。。が粘った。
10/21 金	0.0			残業となりエドリク間に合わずDNS。
10/22 土	0.0			諸々の用事があり高島平DNS。練習継続あるのみ。
10/23 日	11.0	50分@光内x2	△2'58"(1000m)	CS6 幼稚園のイベントで狭山自然公園へ。皆寝た後[24'-22']
10/24 月	6.0	5000@TRM	X17'35"	JPN 10kmいこうと思ったが寝不足のせいかまったく体動かず5kで断念。
10/25 火	0.0	大阪出張		夜障害発生
10/26 水	0.0	大阪出張		終日拘束、夜帰京
10/27 木	0.0	障害対応
10/28 金	0.0	障害対応		3時帰宅
10/29 土	0.0	障害対応		21時より翌朝まで
10/30 日	0.0	↑		徹夜
10/31 月	0.0	↑		3時帰宅
走行距離	229.0  km