けんちゃん
地域 : 東京
年齢 : レベル50
一言 :
一言 :
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2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | |||
| 7/02 土 | 11.0 | ??ジョグ@光内x2 |
CS6 久々に真昼間にジョグさせてもらった。4'30くらいで。 |
|
| 7/03 日 | 44.0 | ☆北丹沢12時間耐久 |
○5:36'48 |
KT 今回は自然を楽しみ無理せずを第一に。 |
| 7/04 月 | 13.0 | 76分@KR2 |
X28'00-28'30 |
MA キロ6弱で非常にゆっくり。 |
| 7/05 火 | 10.0 | 61分@KR2 |
X |
MA 雨。左膝小僧の傷がまだ痛い。 |
| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 16.0 | 1時間@TRM |
X |
JPN 15.1kn/hで1時間。 |
| 7/08 金 | 18.0 | 90分@KR3 |
X23'33-24'11-23'38 |
MA morning KR |
| 7/09 土 | 0.0 | HKN旅行、練習サボリ |
||
| 7/10 日 | 0.0 | HKN旅行、練習サボリ |
||
| 7/11 月 | 18.0 | 84分@KR3 |
△22'20-23'10-22'50 |
MA 桜田門広場と竹橋の登り坂はダッシュで。 |
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 18.0 | 80分@KR3 |
△21'17-21'27-20'12 |
MA 佐藤悠基に遭遇 |
| 7/14 木 | 11.0 | 52分@光内x2 |
△1000m(2'58") |
CS6 23'00-22'00。途中1000m、ハムの鍛錬効果あり。 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 0.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | 金曜日から4日連続の緊急事態。 |
||
| 7/19 火 | 23.0 | 102分KR4 |
△21'23-21'06-21'00-20'54 |
MA 体は軽いが脚がなまっている。 |
| 7/20 水 | 18.0 | 86分@KR3 |
△22'58-22'39-22'20 |
MA 雨。右ハムに張りあり。 |
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 33.0 | ☆第64回富士登山競走 |
▲3:36'09 |
KT なんとか4分更新。きつかった。 |
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 16.0 | 91分@光内x3 |
▲ |
CS6 右ハムの張り消えず。ゆっくりクロカン。 |
| 7/25 月 | 18.0 | @KR3 |
MA |
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| 7/26 火 | 10.0 | KR2 |
▲30-30 |
MA 超ゆっくり |
| 7/27 水 | 8.0 | KR1 |
▲28'30 |
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| 7/28 木 | 0.0 | 念のため全休 |
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| 7/29 金 | 5.0 | TRM |
念のため5kmだけ。キロ6くらいで。 |
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| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 290.0 km | |||