月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			走れず
6/02 木	7.0	★5000m@TRM	△16'36	RK 3'20/km前回より余裕あり。GW明けから続いている顧客の仮想化環境の障害対応おわらず業務多忙なのでスキを見つけて走る。
6/03 金	12.0	55分@光内x2	△22-21	JPN 夜遅かったため気力なく力まず楽に。80m程度の流しx5。
6/04 土	0.0			秋の陽小の運動会。疲れて寝てしまった。
6/05 日	3.0	ダッシュx20	△	JPN 子供遊ばせながら80-100mダッシュ。
6/06 月	21.0	105分@光内x4	▲26-25-22-21	GL 早朝ジョグ。SB竹澤選手に遭遇！
6/07 火	0.0			業務多忙につき2時帰宅、走れず。
6/08 水	10.0	KR2	△36'22-17'54	NEW MANA 2周目は少し上げて。
6/09 木	21.0	83分TRM	▲	JPN 練習後の体重が63.7kg、やばい。キロ4で20km、最後はキロ3で1km。遅れて飲み会参加。最近、多忙で運動不足と体重増がやばい。
6/10 金	0.0			やばい、また走れず。。。
6/11 土	21.0	92分@光内x4	▲	GL 体重増。22PM-23:30
6/12 日	11.0	53分@光内x2	▲1000m(3'01")	GL 昨日ランジをやりすぎた筋肉痛で股関節ガチガチ。
6/13 月	18.0	80分@KR3	X 21'20-20'56-20'53	MANA 体調激悪。身体重い。
6/14 火	0.0			客先軟禁状態で走れず
6/15 水	0.0			2日連続で走れず
6/16 木	19.0	90分@KR3	▲20'23-32'-20'32	MANA
6/17 金	10.0	2000x3@TRM	△6'30-6'30-6'28	JPN 18.5km/hで。レストは1kmjog。62.1kg
6/18 土	11.0	56分@光内x2	△	XT 4:30AM
6/19 日	16.0	78分@光内x3	△23'08-26'31-22'16	CS 2周目はいっちゃんと。63.1kg
6/20 月	23.0	100分@KR4	X20'16-19'22-19'27-23'35	MA 朝から体調悪く全身だるい。
6/21 火	12.0	★10km@TRM	▲35'00"	GL 17.1km/hで。体調不良ありきつい。
6/22 水	19.0	53分@光内x2 ★2000x3@TRM	▲ ▲	CS6 クロカン部 JPN 18.5km/hで。3本目余裕なし。62.7kg
6/23 木	0.0			子供と一緒に寝てしまった。
6/24 金	18.0	KR3	△20'09-20'06-19'30	MA 絹川の走りをイメージして。
6/25 土	16.0	75分@光内x3	△23'40-21'56-22'05	CS6 クロカン部
6/26 日	0.0			法要で福島へ
6/27 月	10.0	★KR2	△36'37(18'12-18'25)	MA TNTNさんと。
6/28 火	11.0	55分@光内x2	▲24'07-24'12	KT ゆっくり楽に。
6/29 水	10.0	★5000mTTx2	△17'19,18'25	JPN HB水曜練習会に参加させて頂いた。ありがとうございました！
6/30 木	11.0	62分@光内x2	▲	CS6 雨。
走行距離	310.0  km