月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			走りたかったが23時時点で雨強くやめとく。運動不足。
3/02 水	10.0	★5000m@TRM	○16'47"(TRM-PB)	RK 3'23"5(17.7km/h)で。ラストは18.0-19.5km/hに上げて。
3/03 木	7.0	5000m@TRM	△17'21"	RK 昨日より落として3'30"(17.1km)で。途中から少し上げて。
3/04 金	16.0	★EDORIKU	△17'16"-17'51"-17"54	PRK 1本目大失速17分カットならず。2-3本目3'35くらいで巡航。
3/05 土	16.0	71分@光内x3	▲22'00-21'54-21'39	JPN 夕方明るい時間にクロカン部混ぜて。疲労あり。
3/06 日	3.0	YD往復jog		買い物ついでに。
3/07 月	16.0	★16kmPR@TRM	▲	PRK 60分@3'45"/km、ラストは3'30"/km。
3/08 火	13.0	jog@KR2	▲	CS6 6分くらいでゆっくり。
3/09 水	24.0	100分@KR4	▲	CS6 5分で100分。ダッシュ混ぜて。
3/10 木	0.0			休み。コストコケーキ食いまくり。
3/11 金	19.2	帰宅ラン	○1:37'12"	CS6 地震発生により交通機関麻痺。都内の道路は人と車でごった返していた。
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	23.0	KR4
3/15 火	0.0
3/16 水	16.0	71分@光内x3	○3'04"(1000mTT)	CS6 深夜
3/17 木	0.0
3/18 金	23.0	�`4@TRM	▲	RK 30予定が体動かず豆も出来て23kmでDNF。調子悪い。
3/19 土	0.0			名古屋-1
3/20 日	0.0			名古屋-2
3/21 月	0.0			名古屋-3
3/22 火	30.0	★30km@TRM	△1:57'57"	RK �`4で。ラスト5kmは3'40から入って上げて17'57"。
3/23 水	10.0	★3000 x2@TRM	▲9'55"-9'55"	RK 3'20"/kmで。最後500mは19.0km/h以上に上げて。着地時に前足にしっかり体重のせて。
3/24 木	10.0	40分@TRM	X	RK 飲み会前に。
3/25 金	13.0	55分@KR2	▲20'30"-19'45"	RK ガラガラ。7/3キタタンに初エントリー。
3/26 土	0.0
3/27 日	21.0	94分@光内x4	△22'40-21'55-21'55-21'19	CS6 早朝クロカン。
3/28 月	0.0			長女出発 to KL
3/29 火	11.0	52分@光内x2	△23'30-22'30	CS6 早朝クロカン。
3/30 水	25.0	55分@光内x2(10k) IP3(15k)	△1000m x1(3'03") △25'18-23'57-23'40	JP 早朝クロカン(新コース含む)、久々1000、膝前を意識して。 CS6 with dash x3 at Takebashi uphill.
3/31 木	20.0	★20kmPR@TRM	△1:13'42"	RK 3'45で少し上げてラスト5kmは17'42"。膝前を意識して。
走行距離	326.2  km