月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	16.3	92分jog@光内x3		MA 【5:00-6:45】少し2度寝してしまった。疲労ほぼ抜ける。
9/02 木	21.3	105分jog@光内x4		MA 【4:30-6:30】体は多少軽いみたい。MAの汚れが酷い。
9/03 金	10.6	55分jog@光内x2		MA 【5:00-6:30】1000 x1(3'07")。TNTNさんと一緒に気持ちよく２周。
9/04 土	0.0			左足裏筋に張りがあるため念のため休足1/2(実は7月頃から)
9/05 日	0.0			左足裏筋に張りがあるため念のため休足2/2
9/06 月	20.0	KR4	○22'-22'-21'半-19'半	GL 【19:30-21:00】�`5のつもりが4'半弱。
9/07 火	15.0	KR3	△25'-24'-24'	GL 【18:00-19:30】ISSYさんと。
9/08 水	0.0			2連荘の飲みによる内臓疲労と左足底筋膜の張りのため無念の休み。
9/09 木	16.3	80分jog@光内x3	○25'-25'-23'	MA 【22:30-24:00】急に涼しくなり体軽くなった。1000m(3'01")
9/10 金	11.0	★エドリク	○2組目/17'29", 3組目/18'00"	RK 3'31-32-33-30-23, 3'30-36-41-42-31
9/11 土	21.0	100分jog@光内x4	○25'-24'-23'-22'	MA 【5:15-7:00】さわやかな秋晴れ。25'-24'-23'-22'
9/12 日	21.0	115分jog@光内x4	△30'-26'-27'-24'	MA 【4:40-6:40】体硬い。30'-26'-27'-24'
9/13 月	13.0	76分jog@光内x2,2.85mコースx1	▲27'-26'-16'(2.9k)	MA 【5:30-7:00】二度寝。体重い。
9/14 火	20.0	100分jog@KRx4	○	RK KRRI w/ISSYさん
9/15 水	0.0			内臓疲労が酷く寝てしまった。
9/16 木	11.0	60分jog@光内x2	△27'-27'	MA 【25:00-26:00】歓迎会後。1000x1(3'04")
9/17 金	11.0	60分jog@光内x2	▲27'-27'	MA 【23:00-24:00】寝不足にて２周で切り上げ。
9/18 土	25.1	★25kmPR@光大x6	○AV3'56"/km, Lap/16'26"-24"-28"-35"-14"-15'54-37"(170m) HR156/173 1:38'37"	GL 【23:00-25::00】久々にHRM装着。最初から30はやめて25kmから。
9/19 日	0.0			次女三女と遊びつかれ寝てしまった。。
9/20 月	12.5	58分jog@光大x3	▲	GL 【23:00-24::00】体調悪い。
9/21 火	29.0	89分jog@光内x3(16km) 62分@KR2(13km)	▲29'-27'-25" ▲8'34"-18'43"-22'15"-12'20"	MA 【4:30-6:00】肺が開かない感じで体動かず。 RK 【業後】Office <-> KR2。18分切ったかと思いきや遅い。
9/22 水	11.0	58分jog@光内x2	▲27'-23'	MA 【5:30-6:30】SBの朝練に遭遇。
9/23 木	0.0			朝走れば良かった。。
9/24 金	28.0	105分jog@KR5	△22'-22'-21'-21'-20'	RK 【業後】涼！
9/25 土	11.0	66分jog@光内x2	▲	GL 【24:00-25:00】Tシャツだと寒い。
9/26 日	0.0			左足裏筋に張りがあるため念のため休足(大雨)
9/27 月	0.0			同上(大雨)
9/28 火	0.0			同上
9/29 水	19.0	90分jog@KR3		CS6 【業後】�`6でゆっくり。3周目は逆周り。
9/30 木	11.0	65分jog@光内x2		MA 【5:00-6:15】光内x2。またカロキに遭遇。
走行距離	354.1  km