月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			事情あり走れず
8/02 月	7.0	5000@TRM	16'55"(3'23/km)	JP 【昼】5000mx1本。最後500、3'20に上げる。TRM初16分台。
8/03 火	11.0	10kmjog@TRM		JP 【夜】�`4で9km、3'20で2km。二日酔いに伴う体調不良
8/04 水	17.0	5000@TRM jog@TRM	17'25"(3'29/km)	JP 【昼】5000mx1本。何か体がダルい。一応、今日で40歳。 JP 【夜】4'15で8km。3'20で1000やってダウンして終わり。下痢気味で力入らず。
8/05 木	0.0	休み		重大な告白の日。疲れた。
8/06 金	6.0	5000@TRM	17'25"(3'29/km)	JP 【昼】5000mx1本。二日酔いにつきキツかった。
8/07 土	11.3	70分jog@光大x2		MA 【23PM】計測ミス3'0?。カブトムシ発見。
8/08 日	0.0	休み		土日連荘でとしまえんプール。日焼け三昧で過労してダウン。
8/09 月	21.3	113分jog@光内x4		MA 【23:30-25:30】5'30くらいでゆっくりテンポ良く。
8/10 火	16.0	60分@TRM		JP 【夜】4'00->3'38まで1km毎に0.1km/hつづBU。
8/11 水	6.0	3'20走x2本@TRM		JP 【昼】つなぎは�`5で3'20x2本。ZAVASジム退会手続き完了。
8/12 木	11.0	jog@KR		DE SWACビル。アフターはしっぽり小川町。
8/13 金	0.0
8/14 土	21.3	115分jog@光内x4		RK 【24:30-26:30】カブトムシ発見。ダッシュ混ぜる。
8/15 日	3.2			TSUTAYA往復
8/16 月	6.0	3000m@TRM	10'00(3'20/k)	JP 【夜】休養十分につき脚軽い。
8/17 火	7.0	3500m@TRM	11'40(3'20/k)	JP 【昼】休養十分につき脚軽いので500mだけ延長。
8/18 水	17.0	3000m@TRM 40分@TRM	10'00(3'20/k) 傾斜0.5%つけて�`4で10km	JP 【昼】本日で川崎ザバスジムは終了。短い間でしたがありがとうございました。 JP 【夜】送別会前に時間あったのでもう一度行ってしまった。
8/19 木	0.0
8/20 金	15.0	エドリク記録会	1組目/17'20, 2組目18'30	RK 突っ込んでしまった。また来月挑戦したい。アフターは飛脚会の皆さんと合流させていただく。
8/21 土	4.0	20分@jog		MA 【25:00】光大x1。
8/22 日	21.3	102分jog@光内x4	26'-24'-22-21。	MA 【4:30-6:30】久々に朝のクロカン含むコース。南側林道で北海道調整中のいっちゃん先生にお会いした。
8/23 月	11.3	59分jog@光内x2		MA 【5:30-6:30】光内x2、クロカンコース。
8/24 火	21.7	103分jog@光内x4	26'-25'-23-22	MA 【4:30-6:30】林道部増やす。3'36"
8/25 水	11.3	59分jog@光内x2		MA 【4:30-5:30】本日よりプレジュニア（長女）。3'15"
8/26 木	21.3	102分jog@光内x4	25'-24'-23'-23'	MA 【3:40-5:30】本日プレジュニア（長女）2日目。4'04,3'51,3'17,最終周クロカン。
8/27 金	0.0
8/28 土	31.3	162分jog@光内x6		MA 【4:30-7:00】
8/29 日	28.0	高尾山-陣馬山往復	往路/1:44'58, 復路/1:40'17	MA 【10:00-14:00】結構追込んだ。
8/30 月	11.3	53分jog@光内x2	23'-22'	MA 【22:30-23:30】疲労脚重かったがテンポ良く。
8/31 火	21.3	120分jog@光内x4		MA 【4:30-6:45】いっちゃん先生と1周合流！
走行距離	358.9  km