月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	31.0	30PR@光大x7	18'29-18'09-18'12-18'05 17'53-17'42-17'31-3'54(AV4'18"/km)	CS5 【23PM】久々に30走った。スクワットの筋肉痛あり。
5/02 日	12.5	66分jog光大x3		CS5 【23PM】酷い筋肉痛、昨日の垂直飛びのダメージか。
5/03 月	0.0	走れず
5/04 火	20.8	108分jog@光大x5	AV5'12/km	GL 【23PM】太腿筋肉痛まだあり。
5/05 水	0.0	走れず		GW5連休最終日、、雰囲気悪く断念。減量開始。
5/06 木	0.0	休み		気力わかず写真の整理。スクワット500。(62.9kg)
5/07 金	20.0	35分@TRM(8.5k) 49分jog@光内x2(11.5k)	5km(18'20) 10km41分。	JP 【昼】久々の昼ザバス。3'40で5km。(61.8kg) CS5 【22PM】雨。途中1000mx2(3'20,3'20)混ぜる。
5/08 土	0.0	走れず		ロハスフェスティバルin光が丘公園で疲れ果て夜発熱。
5/09 日	31.3	30km jog@光内x6	2'28?	CS5 【22PM】豊島園で疲れ果てて脚重い。62.6kg
5/10 月	11.3	60分@光内x2		New MANA
5/11 火	7.0	30分jog@TRM	途中2000m(6'40)	JP 野辺山に備え軽めの調整。大腿部の筋肉痛が引かない。
5/12 水	0.0	走れず
5/13 木	0.0	走れず
5/14 金	7.0	jog@TRM	1000mx1(3'20)	JP 【夜】
5/15 土	0.0	前日移動
5/16 日	100.0	☆野辺山100km	9'30"45	GL PB9分更新、9.5カットならず。
5/17 月	0.0	月曜から仕事タフ過ぎる・・・		左ふくろはぎ筋肉痛。右踝内側痛み有り。
5/18 火	0.0	サウナ５分ｘ３		まだ走るのはやめておこう。
5/19 水	0.0	仕事でクタクタ
5/20 木	6.3	42分jog		CS5 【夜】左ふくろはぎの張りがしつこい。まだ疲労感ありあり。
5/21 金	23.0	40分@TRM(8k) KR3(15k)	. 22'35-21'18-19'45	JP 【昼】�`5で。途中 3'30で2km(7'00)。 MANA 【夜】TNTNさんと久々のKR
5/22 土	0.0	走れず		友人結婚式2次会＠白金台
5/23 日	0.0	走れず		・・・・・
5/24 月	25.5	40分@TRM(10.5k) 60分@TRM(15k)	40分@10km 60分@15km	JP 【昼】�`4で10km。まだ脚が重い。 JP 【夜】最後5kmは3'55〜3'52で。
5/25 火	6.0	30分@TRM	1500m(5'00)	JP 【昼】1500mx1本(3'20で)、あとはjog。
5/26 水	7.0	5000m@TRM	17'30	JP 【昼】5000mx1本(3'30で)。up1k@4', Dn1k@6'
5/27 木	0.0	走れず		お偉いさん来て Welcome Dinner.
5/28 金	13.5	5000m@TRM 5000m@TRM	17'21"(3'29-29-29-29-25) 17'30"(3'30/km)	JP 【昼】5000mx1本(3'29で)。up1k@4', Dn1k@6' JP 【夜】5000mx1本(3'30で)。up1k@4', Dn0.5k@6'。余裕あり。
5/29 土	11.3	66分jog		MA 【夜】園内2周。昼の公園遊びでかなりの疲労。
5/30 日	0.0	休み		高尾山 Day Trip で極度の疲労。23:30PM就寝
5/31 月	0.0
走行距離	333.5  km