月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	43分jog＠TRM		JP 最後1kmだけ3'20/km。意外と回る。
2/02 火	12.0	64分jog＠光内x2		GL 寒い。30mダッシュx10混ぜる。路面凍結多。
2/03 水	0.0	飲み会	中ジョッキ7本	1月度ミーティング。血流をよくする。
2/04 木	20.0	★20km走＠TRM	78分	JP 15.2km/h@15km - 15.5km/h@4km - ラスト 3'20/km
2/05 金	10.0	10km-jog＠TRM		JP 飲み会前に(5'00-3'20)x3セット ダウンジョッグ。
2/06 土	11.3	75分jog＠光内x2		GL この一番の寒さ。垂直飛び7〜8回混ぜる23-24PM
2/07 日	0.0	飲み会	ワインx2本	白が美味くて飲みすぎた in My Home
2/08 月	15.0	★500m x8＠TRM	500m(1'30)-(r'2'30) x8本	JP 5本と3本の間は3kmjog。8本通しはまだ無理。
2/09 火	18.8	通勤ラン(18.8k)	1:23'27	RK 玉水(450m)/70秒。暖かな陽気で股関節動く。
2/10 水	10.0	10km-jog＠TRM	500m(1'30)-(r'2'30) x3本	JP ちょっと不調。夜、飲み会なので昼サクっと。
2/11 木	0.0	休み		雨と家事。夜、おふろの大様でサウナ。
2/12 金	15.0	★1000x6＠TRM	(3'20-5'00)x6。最後は3'10。	JP 脚上がる。フォーム意識して。ダウンジョッグ4km。
2/13 土	0.0	あー		週末は走れない・・・
2/14 日	0.0	２日もサボってしまった		サイボクハムに遊びに行く
2/15 月	15.0	★1000x5＠TRM	(3'20-5'00)x5	JP 寝冷えで体調悪化。脚は普通。3日前より余裕あり。
2/16 火	12.0	60分jog＠TRM	�`5	JP 青山SOにて
2/17 水	12.7	☆EDRIKU 5000x2	17'30"21 18'04"47	RK (1組目)3'23-3'26-3'33-3'33-3'35 RK (2組目)3'38-3'39-3'39-3'38-3'30
2/18 木	10.0	2000, 1000＠TRM	6'40,3'10	JP 2000m(6'40) 1000m(3'10)
2/19 金	0.0
2/20 土	23.2	☆東京・赤羽ハーフ	1:20'14	RK 失敗レース。距離表示1km毎ありいい大会だった。
2/21 日	12.5	77分jog		CS5 光大x3。ダッシュ5〜6本混ぜる。脚は良く回り筋肉痛なし。
2/22 月	12.0	6000,1000＠TRM		JP 6000(av3'35/km),1000m(3'10)。やっぱ疲れあり。
2/23 火	37.6	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k)	1:32'(時計押忘れ) 1:29'38	CS5 BUせず楽に。玉水(450m)/72秒。 CS5 玉水(450m)/75秒。
2/24 水	0.0	休み		業務多＆体調不良（風邪）で走れず
2/25 木	8.3	46分jog	光大x2	CS5 体調悪し
2/26 金	0.0			全日本ﾁｬｲﾙﾄﾞ選手権　予選1日目、自宅待機 スクワットx1000
2/27 土	22.3	飯田橋-自宅	120分	CS5 全日本ﾁｬｲﾙﾄﾞ選手権　予選2日目、決勝進出決定！！夜飲み会後帰宅ラン(飯田橋-自宅＋光大x2)
2/28 日	0.0	東京体育館で応援＆撮影		全日本ﾁｬｲﾙﾄﾞ選手権　決勝出場！
走行距離	287.7  km