月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	27.0	★26kmPR	1:42'18, AV3'56/km	GL 30kmPR 崩れ。ラスト脚が止まり6周で終了。(16'15-13-15-17-17-37-4'24[1100m])
1/02 土	12.1	59分jog		MA 24時過ぎ。昼豚肉を食いすぎた。
1/03 日	14.6	73分jog	400x5[82(58)-79(57)-78(61)-78(61)-79], 1000x1(3'15)	RK jog中に速いの混ぜる
1/04 月	11.3	63分jog	100m 12秒出そう	RK 少し雨。ダッシュx5。広場直線速度上がる。太腿筋肉痛あり。
1/05 火	11.3	59分jog	1000x1(3'09)	GL 昨日より体軽いが眠い。23:30-24:30
1/06 水	0.0	完全休養		次女、高熱と熱性痙攣と嘔吐。
1/07 木	13.0	CTL@TRM	8km(3'40/km), 1000x2(3'20)	JP 調子悪
1/08 金	10.0	55分jog		JP
1/09 土	0.0
1/10 日	21.1	☆谷川真里ハーフ	1:18'54	RK 情けないの一言。次がんばろ。
1/11 月	0.0			一触触発で走れず。
1/12 火	22.5	★90分jog	80分＠AV3'49/km(15.7km/h)	JP 冷たい雨。青山オアシスで。
1/13 水	12.3	60分jog(砧クロカン)	10km 45分	DS 時計忘れた。北風寒いが快晴。うがち選手とすれ違う。
1/14 木	24.8	通勤ラン(18.8k) 駒澤公園往復jog(6k)	1:20'47 13'30-15'00くらい	MA 脚が軽くなぜか通勤ランベスト。玉水(450m)/74秒 MA 会社の Fun イベントへ直行。
1/15 金	11.0	10km jog	37'50	JP 大きなフォームで少し速めに。
1/16 土	16.6	光大x4	av3'56/km	GL 深夜1時半より。寒さで4周でストップ。
1/17 日	0.0	サボリ		寒くて走る気起きず
1/18 月	10.2	ペース走＠TRM	36'50	JP 3'40/km設定で10km。だいぶ体調楽になってきた。
1/19 火	37.6	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k)	1:24'37" 1:24'35"	RK 玉水(450m)/73秒。RKはスピード出る。 RK 玉水(450m)/70秒。玉水ベスト。
1/20 水	9.0	☆15th EDRIKU	DNF,18'29	RK 3'25-25-28-DNF, 18'29
1/21 木	10.0	40分jog＠TRM		JP �`4で。5-6kmは3'20。
1/22 金	10.0	40分jog＠TRM		JP �`4で。9-10kmは3'20。親不知を抜歯。
1/23 土	31.0	★30k走＠光大x7	2:13'	GL 4'30のペースに余裕なし。22:00-24:00
1/24 日	0.0	休養		体調不良
1/25 月	10.2	★ペース走＠TRM	36'26	JP 仕事合間にさっとジムで。
1/26 火	0.0	休養		業務多と飲み会で走れず
1/27 水	12.3	63分jog＠砧		DS クロカン部10km。
1/28 木	13.6	★KR2,5	17'49(2周目)	RK 皇居刺激。25'-17'49-ダウンjog-ラーメン。
1/29 金	10.0	50分jog		JP キロ５で。
1/30 土	0.0
1/31 日	42.2	☆勝田マラソン	2:45'14" 19.32-19.18-19.45-19.32 19.28-19.41-20.06-19.31-8.35 (1:22'23-1:22'51)	RK 初勝田。勝田マラソンは評判どおりのいい大会だった。
走行距離	403.7  km