月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	37.6	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k)	AV5'05"/km,T/95'42 AV4'34"/km,T/86'04	CS4 疲労あり体重い。夏を思わせる暑さ。 CS4 体に力入らなかったけど後半上げて踏ん張った。
5/02 土	0.0			光が丘公園『ひろっぱ』で子供らを思う存分遊ばせた。 朝から非常に体調が悪く体に力が入らない。水曜日あたりからの風邪の影響か貧血か。
5/03 日	11.3	ジョグ＠光内x2	AV5'31"/km	GW中は走れないが 5/17 の野辺山とそれ以降も走込み月間650を目指す。 DE 久々の園内夜ラン、体ほぐす程度。2周目途中で1000mx1本混ぜる(3'08"/km)。いつか2'台を出してみたい。
5/04 月	0.0
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0			【スクワット700】
5/07 木	0.0			【スクワット500】
5/08 金	37.8	通勤ラン(19.0k) 帰宅ラン(18.8k)	AV4'31"/km,T86'05" AV4'45"/km,T89'26"	CS4 土砂降り CS4 午後半休み
5/09 土	0.0
5/10 日	0.0			【スクワット1000 w/三女抱っこ】
5/11 月	45.4	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(26.6k)	AV4'56"/km,T/92'45 AV4'54"/km,T/130'26"	CS4 GW明け最初の通勤ラン。体調はほぼ回復、ペース一定を心がけて。 CS4 砧クロカンx3周後、帰宅ラン開始。柔らかいフォーム心がけて。
5/12 火	37.6	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k)	AV4'36"/km,T/86'35" AV4'56"/km,T/93'01"	CS4 少々疲れあるが体感以上にペース上がる。 CS4 暑さで多少バテ気味
5/13 水	10.5	ジョグ＠TRM		JP 久々のTRM。12km/h x1km,15km/hx5km,17.1km/hx2km,10km/hx2.5km。
5/14 木	0.0	休養 1/3		今日から３日間、休脚日にする。ちょっと休みすぎか？迷う。
5/15 金	0.0	休養 2/3		食いすぎだな。光が丘公園売店の黒糖ベーグルx3個、美味すぎる。夕飯後、63.7kg。2.5kgも食ったってことか！
5/16 土	0.0	休養 3/3		62.3kg。移動日、前日泊
5/17 日	100.0	第15回野辺山100km	9時間39分45秒	CS4 9時間39分45秒、野辺山サブ１０達成。辛すぎて涙が出た。すげーきつい(涙)。
5/18 月	0.0	休み	走れないっす♪	左足の豆剥けをかばって左足裏を痛めた模様。怪我には発展しない感じ。両ふくろはぎとふとももに激しい筋肉痛。昼休みにウォーキング2-3km。
5/19 火	0.0	休み	まだ走れない	筋肉痛は少し引いた。左足の痛みが強く歩行困難。早く通勤ラン再開したい。
5/20 水	5.6	47'jog	砧気持ちー	DS 野辺山後、初ジョグ。砧クロカンｘ２周。筋肉痛はかなり引いた。左足底外側痛みまだあるが結構引いてきた
5/21 木	0.0	やめとく 1/4		左足裏が軽く足底筋膜炎っぽいのでレースもしばらくないので月曜まで走るのやめよ。
5/22 金	0.0	やめとく 2/4		野辺山リザルト２２位。初ウルトラにしては上出来だ、来年も出よう♪
5/23 土	0.0	やめとく 3/4		公園＆家で一日子守。
5/24 日	0.0	やめとく 4/4		体重 63kg台。心も体もそろそろヤバイ。左足は外側に張りが残るのみ。明日は長女のBIRTHDAY、午後は家族でケーキ作り。
5/25 月	47.0	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(28.2k)	AV5'04"/km AV5'36"/km	CS4 走行再開。左足、少ーし張りあったが走ってたら消えたので問題なし。今朝も終始雨、最近雨男。 CS4 砧クロカン5km(19'25")の後、帰宅ラン。後半ヘロヘロ。
5/26 火	37.6	通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k)	AV5'36"/km AV5'50"/km	CS4 疲労感満載で久々に朝から辛いラン。会社に着いた時、達成感でいっぱい。脚重てぇ〜(泣）。背中の爆弾オニギリがずっしりと重たい。左膝外側に軽い違和感あり。 CS4 ワーストタイム。やっぱ野辺山で受けた着地筋のダメージ残ってるわ。着地毎に脚にくる。まだまだ鍛えが足りない。
5/27 水	18.8	通勤ラン(18.8k)	AV5'47"/km	CS4 今日からノースリーブ。左膝外側痛発生。
5/28 木	8.5	TRM＠CTL	3'30"/km x 2500m 3'30"/km x 1500m 3'20"/km x 1000m 3'10"/km x 500m	JP 久々のTRM。 脚の稼動範囲が狭くなってる。少しずつ上げていくぞ。
5/29 金	6.0	TRM＠CTL		JP 調子最悪。3'40"/km で 2km。最悪なのでやめてジョグに切り替え。
5/30 土	6.3	ジョグ＠光内x1		GL 夜軽くジョグ。
5/31 日	0.0			長女の運動会。メインイベントの高学年リレーは雨で中止。
走行距離	410.0  km