けんちゃん
地域 : 東京
年齢 : レベル50
一言 :
一言 :
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2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 15.0 | ジョグ@皇居x3 |
Lap[25'-24'-21'] |
DS とても疲労溜まってた。初めてバンドゥーシュを利用する。 |
4/02 木 | 43.8 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ランα(25.0k) |
AV5'02"/km AV5'13"/km |
CS4 昨夜は暴飲暴食。今日は減量デーにする。 CS4 疲労あり。空腹で倒れそうになる。 [KDN23Fx1] |
4/03 金 | 0.0 | ####### 休み ####### |
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4/04 土 | 0.0 | ####### 休み ####### |
疲れて寝てしまった |
板橋こども動物公園 |
4/05 日 | 33.2 | ジョグ@光大x8 |
AV4'55"/km |
GL キロ5で行けるとこまでと思いきや両アキレス軽く痛み出したので8周で断念。PM23-AM2 |
4/06 月 | 10.0 | ジョグ@TRM |
16.4km/h@7km, 10km/h@3km |
JP 体全体を使って大きいフォーム意識して。[KDN23Fx2] |
4/07 火 | 13.9 | ジョグ@砧x7 |
AV4'12"/km |
DS 大きいフォームで楽に。駒大、宇賀地選手に会う! |
4/08 水 | 33.2 | ジョグ@光大x8 |
AV5'15"/km |
CS4 無給水、放尿x2。痛みなし。次女入園式。ダメだ、家にいると食っちゃう。PM23-AM2. |
4/09 木 | 43.8 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ランα(25.0k) |
AV4'51"/km AV4'59"/km(18.8k部) |
CS4 今日から半袖。桜のジュータン、春の交通安全週間in阿佐ヶ谷。シャワーがないと辛い季節になってきた。 CS4 目白通りからBU。到着後、園内1周。 |
4/10 金 | 6.0 | ジョグ@TRM |
15km/h |
JP 疲労感マンマン。昼に炭水化物食ってないと力出ない。 |
4/11 土 | 0.0 | ####### 休み ####### |
友人訪問。夜、急に体調悪くなり就寝。 |
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4/12 日 | 12.5 | ペース@光大x3 |
AV3'50"/km, Lap[15'43"-16'03"-01"], HR158/161 |
GL 久々のペース走。東京後、ジョグだけで持久走やってないのでかなり衰え感じ息上がる。HR も 158-9と高め。 |
4/13 月 | 37.6 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k) |
AV4'43"/km AV4'56"/km |
CS4 体重た(涙)。週末食いすぎ体重計乗るの怖い。大きなフォーム意識して。そろそろシャワーがないと辛い季節。 CS4 引き続き体重て(苦笑)。昼飯に食ったフランスパン1本が出てきそうになる。 |
4/14 火 | 37.6 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k) |
AV4'47"/km AV4'25"/km |
CS4 体重た。いつも待たない馬事公苑前信号で待たされて通勤ラン90分カットならず。 [夜] 送別会につき走って帰れない。 -> 走った。 CS4 帰宅ランベスト♪ 飲み会後、豪雨の中、以外にも冷却効果と心身リラックスでいいリズム。走行後、吐きそうになる。 |
4/15 水 | 37.6 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k) |
AV5'28"/km AV5'06/km |
KT 体激重。爽やかな風、眩しい日差し高原の初夏のような天気。 KT 体重た。かなり疲労困憊。 |
4/16 木 | 10.6 | ジョグ@砧x5 |
Lap/5'33"(AV3'19"/km) |
DS 久々の砧。蓄積疲労あるためキレを出すように1周。その後、各周回ジョグの最後にWSを入れる |
4/17 金 | 37.6 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(18.8k) |
AV4'58"/km AV4'39"/km,T/87'43" |
CS4 二日酔い&昨夜食い過ぎた。久々に涼しい気温でプチオクトラン気分で軽快。 CS4 寒い霧雨、大きなフォームを意識して。昼、スイーツを3個も食ってしまった。 |
4/18 土 | 0.0 | ####### 休み ####### |
次女三女の子守で疲れて22時就寝。 |
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4/19 日 | 31.1 | ジョグ@光大x7 |
AV5'35"/km |
CS4 3周毎にハイチュー♪ |
4/20 月 | 18.8 | 通勤ラン(18.8k) |
AV4'54"km/, T/92'15" |
CS4 珍しく走行前ストレッチ実施。股割りは気持ちい。 |
4/21 火 | 0.0 | 義母さん、病状悪化 しばらくは通勤ラン以外走行してる場合ではない。 |
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4/22 水 | 0.0 | |||
4/23 木 | 50.4 | 通勤ラン(20.4k) 帰宅ラン(30.0k) |
AV4'37"/km AV4'58"/km,T/2:29"20 |
CS4 馬事公苑1周追加。荷物大量。 CS4 家到着後、光が丘公園内2周追加。帰宅ラン(18.8k)部AV4'52"/km。 |
4/24 金 | 38.6 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(19.8k) |
AV4'56"/km,T/94'58" AV5'29"/km |
CS4 疲労あり、体激おも。 CS4 午後半休。通勤と帰宅の間隔が2時間だと帰宅ランがくキツい。トイレx2回。帰りたえちゃんちに寄る。 |
4/25 土 | 0.0 | 【スクワット500*2 w/三女抱っこ】 |
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4/26 日 | 0.0 | 【スクワット500,600,300,500 w/三女抱っこ】 |
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4/27 月 | 49.6 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(30.8k) |
AV4'40"/km AV5'20"/km,T/164'35" |
CS4 少し風邪気味。ロンドン優勝のワンジルをイメージして力まず楽に。 CS4 光が丘公園5kmコースx2、トラックx2追加。ゆっくり楽なペース巡航を心がけて。 |
4/28 火 | 18.8 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅電車(久々)次女救急車で病院へ |
AV4'41"/km,T/88'15" 540円(会社->自宅) |
CS4 永福交差点&踏切で3分ロス。 【夜】19:30PM 次女が原因不明の急性で倒れ救急車で救命に搬送、急遽帰宅したため帰宅ラン出来ず。初の熱性痙攣でビビる。 |
4/29 水 | 0.0 | 【スクワット500,800,500 w/三女抱っこ】 三女は約400〜600回近辺でウトウトすることが判明。 |
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4/30 木 | 51.8 | 通勤ラン(18.8k) 帰宅ラン(33.0k) |
AV4'48"/km,T/90'24" AV4'47"/km,T/158'15" |
CS4 風邪で体調悪い。力まず大きなフォームを意識して。次女は熱により幼稚園休み。 CS4 光が丘園内 5kmx2, 3kmx1追加。コウモリ飛んでるもう夏だ。 |
走行距離 | 631.5 km |