けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 15.0   ジョグ@皇居x3
Lap[25'-24'-21']
DS とても疲労溜まってた。初めてバンドゥーシュを利用する。
4/02 木 43.8   通勤ラン(18.8k)
帰宅ランα(25.0k)
AV5'02"/km
AV5'13"/km
CS4 昨夜は暴飲暴食。今日は減量デーにする。
CS4 疲労あり。空腹で倒れそうになる。 [KDN23Fx1]
4/03 金 0.0   ####### 休み #######
4/04 土 0.0   ####### 休み #######
疲れて寝てしまった
板橋こども動物公園
4/05 日 33.2   ジョグ@光大x8
AV4'55"/km
GL キロ5で行けるとこまでと思いきや両アキレス軽く痛み出したので8周で断念。PM23-AM2
4/06 月 10.0   ジョグ@TRM
16.4km/h@7km, 10km/h@3km
JP 体全体を使って大きいフォーム意識して。[KDN23Fx2]
4/07 火 13.9   ジョグ@砧x7
AV4'12"/km
DS 大きいフォームで楽に。駒大、宇賀地選手に会う!
4/08 水 33.2   ジョグ@光大x8
AV5'15"/km
CS4 無給水、放尿x2。痛みなし。次女入園式。ダメだ、家にいると食っちゃう。PM23-AM2.
4/09 木 43.8   通勤ラン(18.8k)
帰宅ランα(25.0k)
AV4'51"/km
AV4'59"/km(18.8k部)
CS4 今日から半袖。桜のジュータン、春の交通安全週間in阿佐ヶ谷。シャワーがないと辛い季節になってきた。
CS4 目白通りからBU。到着後、園内1周。
4/10 金 6.0   ジョグ@TRM
15km/h
JP 疲労感マンマン。昼に炭水化物食ってないと力出ない。
4/11 土 0.0   ####### 休み #######
友人訪問。夜、急に体調悪くなり就寝。
4/12 日 12.5   ペース@光大x3
AV3'50"/km, Lap[15'43"-16'03"-01"], HR158/161
GL 久々のペース走。東京後、ジョグだけで持久走やってないのでかなり衰え感じ息上がる。HR も 158-9と高め。
4/13 月 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV4'43"/km
AV4'56"/km
CS4 体重た(涙)。週末食いすぎ体重計乗るの怖い。大きなフォーム意識して。そろそろシャワーがないと辛い季節。
CS4 引き続き体重て(苦笑)。昼飯に食ったフランスパン1本が出てきそうになる。
4/14 火 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV4'47"/km
AV4'25"/km
CS4 体重た。いつも待たない馬事公苑前信号で待たされて通勤ラン90分カットならず。
[夜] 送別会につき走って帰れない。 -> 走った。
CS4 帰宅ランベスト♪ 飲み会後、豪雨の中、以外にも冷却効果と心身リラックスでいいリズム。走行後、吐きそうになる。
4/15 水 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV5'28"/km
AV5'06/km
KT 体激重。爽やかな風、眩しい日差し高原の初夏のような天気。
KT 体重た。かなり疲労困憊。
4/16 木 10.6   ジョグ@砧x5
Lap/5'33"(AV3'19"/km)
DS 久々の砧。蓄積疲労あるためキレを出すように1周。その後、各周回ジョグの最後にWSを入れる
4/17 金 37.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(18.8k)
AV4'58"/km
AV4'39"/km,T/87'43"
CS4 二日酔い&昨夜食い過ぎた。久々に涼しい気温でプチオクトラン気分で軽快。
CS4 寒い霧雨、大きなフォームを意識して。昼、スイーツを3個も食ってしまった。
4/18 土 0.0   ####### 休み #######
次女三女の子守で疲れて22時就寝。
4/19 日 31.1   ジョグ@光大x7
AV5'35"/km
CS4 3周毎にハイチュー♪
4/20 月 18.8   通勤ラン(18.8k)
AV4'54"km/, T/92'15"
CS4 珍しく走行前ストレッチ実施。股割りは気持ちい。
4/21 火 0.0   義母さん、病状悪化
しばらくは通勤ラン以外走行してる場合ではない。
4/22 水 0.0  
4/23 木 50.4   通勤ラン(20.4k)
帰宅ラン(30.0k)
AV4'37"/km
AV4'58"/km,T/2:29"20
CS4 馬事公苑1周追加。荷物大量。
CS4 家到着後、光が丘公園内2周追加。帰宅ラン(18.8k)部AV4'52"/km。
4/24 金 38.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(19.8k)
AV4'56"/km,T/94'58"
AV5'29"/km
CS4 疲労あり、体激おも。
CS4 午後半休。通勤と帰宅の間隔が2時間だと帰宅ランがくキツい。トイレx2回。帰りたえちゃんちに寄る。
4/25 土 0.0   【スクワット500*2 w/三女抱っこ】
4/26 日 0.0   【スクワット500,600,300,500 w/三女抱っこ】
4/27 月 49.6   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(30.8k)
AV4'40"/km
AV5'20"/km,T/164'35"
CS4 少し風邪気味。ロンドン優勝のワンジルをイメージして力まず楽に。
CS4 光が丘公園5kmコースx2、トラックx2追加。ゆっくり楽なペース巡航を心がけて。
4/28 火 18.8   通勤ラン(18.8k)
帰宅電車(久々)次女救急車で病院へ
AV4'41"/km,T/88'15"
540円(会社->自宅)
CS4 永福交差点&踏切で3分ロス。
【夜】19:30PM 次女が原因不明の急性で倒れ救急車で救命に搬送、急遽帰宅したため帰宅ラン出来ず。初の熱性痙攣でビビる。
4/29 水 0.0   【スクワット500,800,500 w/三女抱っこ】
三女は約400〜600回近辺でウトウトすることが判明。
4/30 木 51.8   通勤ラン(18.8k)
帰宅ラン(33.0k)
AV4'48"/km,T/90'24"
AV4'47"/km,T/158'15"
CS4 風邪で体調悪い。力まず大きなフォームを意識して。次女は熱により幼稚園休み。
CS4 光が丘園内 5kmx2, 3kmx1追加。コウモリ飛んでるもう夏だ。
走行距離 631.5  km