月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			完全休養。心が痛い。 [つくば詳細]20kmまでAV4', 25kmまで4'20, 30km まで 5', 31kmエイドでお汁粉x10杯。収容車1時間待っても来ないのでまたジョグで走りなおしてゴール！4時間24分でセカンドベスト。
12/02 火	12.6	Walk@砧x2 Jog@TRM	[昼]スーツで早歩き [夜]6'00"@5.0%	[昼]Walking。練習じゃなくて練習を開始するための準備を開始。歩くのかったるい〜 [夜] 足に優しいTRMでゆっくりジョグ。問題なし！でもまだちょっと張りあるよね、右足君よ。
12/03 水	10.0	Jog@TRM	6'@1.0%	[夜]JP 靴下忘れたので裸足で♪ゆっくりジョグ。1.5kだけ4'で〆る。まだ少し違和感あり、完治度96%ってところかな。
12/04 木	12.5	Jog@TRM/70min	6'@5km,5'@7.5k	[夜]JP 6'で5km,5'で7.5km。患部に少し痛みが走ったので即中止。
12/05 金	7.3	Jog@砧x3	5'30〜6'30 くらい	DS 久々のクロカン。季節はすっかり冬前となり紅葉落ち葉のじゅうたんがコース上にびっしり敷き詰められている。やっぱ山道は楽しい。　予想以上に脚力が落ちている、足裏筋も相当衰えている。
12/06 土	6.4	Jog@光内x1	5'くらい	[夜]KT テンポ良くサッと5kmだけ。一昨日から両足つま先に原因不明の痛み・・・なんなんだよまったく。
12/07 日	6.4	Jog@光内x1	4'40くらい	[夜]KT 原因不明の足の指の付け根の痛みまだあり。4日の朝方にトイレで嘔吐するときの爪先立ちで痛めたか、5日の砧トレランで痛めたか見当つかず。何やっても低運の時期は続く。
12/08 月	12.3	BU走＠砧x6	AV4'17	[昼] DS クロカンx3,ロードx3。原因不明の両足の痛み、左はまだまだ痛む。じっと我慢して時を待つなり♪
12/09 火	0.0	走りテー！！		急遽、日帰り岐阜(大垣)出張となる・・・
12/10 水	6.8	Walking@Biz	早歩き〜	出張先/大垣駅-客先の往復。4年前に日帰りで来たたらお皮膚科の目の前通る。夜、帰京後、八重洲口〜小川町まで。スーツがシワくちゃ♪
12/11 木	29.8	[16.4k]Jog@光内x3 [3.4k]Walk@Biz [10k]BU走＠TRM	29'-28'-27' 6'-5'-4'-3'30-6'-3'20-6'	[朝] GL 90'Jog。いっちゃん先生とはちおさん、はちこさんに会う。声かけてもらって嬉しかった♪おかげさまで痛みは出なかったが脚力は相当衰えてる。 [昼] 溜池山王 -> 九段下。都内は歩くと狭いのが良く分かりますね♪客にちょっと遅刻。 [夜] CTL TRM。今夜は右足の薬指が痛い。フォームが変わってしまったのか？でもたいしたことない。
12/12 金	14.6	Jog@砧x6	50'	[夜] DS すーさんと久々の砧ジョグ。5'30->4'30くらいでテンポ良く。
12/13 土	9.4	移動Jog@大泉 -> 自宅	41'	第1回アゼレアカップ(練馬新体操クラブ主催国際親善試合)。今日と明日、一日中大会警備員につき立ちっぱなし(涙)
12/14 日	0.0	休み		走りは休み。今日も一日立ち尽くす。
12/15 月	42.8	[18.6k]通勤ラン ★[5.6k]1.667k走@砧x2 [18.6k]帰宅ラン	95'19",AV5'07" 5'33",AV3'19" 105'00", AV5'38"	[朝]初通勤ラン。刺激的だ♪ 練馬春日町-鷺ノ宮-阿佐ヶ谷-和田掘-桜上水-千歳船橋-馬事公苑-会社。到着後の23Fまでの階段登りがきつい。[15'46/25'20/34'46/41'40/46'05/63'58/95'19] [昼]DS 久々に1本だけ。フォームバラバラで上腕が疲れる。相当にバランス含め走力が衰えている。6月23日は これより速く3本出来ている(涙) [夜]GL 途中でウ○チ x2回。往路より疲れる。
12/16 火	7.3	Jog@砧x3	5'30くらい	DS 右足鷲足部が痛い。疲労抜くようゆっくりジョグ。
12/17 水	10.3	★ペース@TRM	39'30"	[夜]JP 10k ペース走。4' で8km,3'50"-3'40" と上げて 39'30"。レッドカーペット見ながらで爆笑し続けてそっちの方がきつかった。心拍問題なし、脚弱し(苦笑)
12/18 木	10.3	★ペース@TRM	37'30"	[夜]JP 10k ペース走。何回か反復して 3'38"->3'33" あたりまで回復できればOK。
12/19 金	31.1	★3時間LSD@砧x17	10'45"前後で17周	[夜]DS 3時間LSD。すーさんとくっちゃべりながら♪昨日の残疲労あり。
12/20 土	0.0	休み♪	中落ち＆ブリ＆豆乳プリン	もしゃんちでたらふく食った。
12/21 日	0.0			出産前後は走行自粛。
12/22 月	0.0			『スクワット500』出産予定日
12/23 火	0.0			『スクワット500』仕事でクレーム障害に火が付く。
12/24 水	0.0			今夜産まれる？(-^)/ 走りたい気持ち爆発しそうも勿論、自粛。
12/25 木	0.0	走る隙なし(涙)	スクワットｘ100	『スクワット500』今日も午前様♪
12/26 金	10.1	息抜きonTRM	少しスッキリ♪	JP 練習じゃ、ないな。仕事抜け出して息抜きラン。3'40"/km＠7km - 6'00/km＠1km - 3'30"/km＠2km。
12/27 土	0.0	金夜から徹夜で資料作成	６時間	『スクワット500』 はー疲れた。。
12/28 日	0.0	もしゃん家のＰＣ修理	３時間	『スクワット500』 明日は仕事納め♪　通勤ラン出来そう！
12/29 月	41.3	通勤ラン 22.7k 帰宅ラン 18.6k	2:03'38, AV5'26"/km 1:33'50, AV5'02"/km	GL 久々に通勤ランのチャンス到来♪　ゆっくり　5'30"/km を意識して。砧林 x1 経由で朝からしっかり 20km超。脚は大分弱くなってます。 GL ゆっくり入ってフォーム確認しながら。後半、右膝内側の鷲足部に乳酸溜まって少し痛くなる。
12/30 火	8.3	第３女誕生。 Jog＠光大x2	陣痛 6'30"〜3'00"へ	5時30分過ぎ、無事、第３女産まれました♪初めて出産に立ち会う。 [夜]GE 立会い出産で徹夜＆疲労で異様に体重い。生まれた当日に走るな？！でもジジババ応援あり(^^)/
12/31 水	32.5	Jog＠光内x2 御遣いラン 年越しジョグ	[15.9k]5'00くらい [16.6k]Lap[22'47-22'19"-21'50"-18'13], AV5'08"/km	[昼] 超久々に昼の光が丘公園を走れた。御遣いついでなのでリュック背負って。飛脚会会長のやすさんに会い臨時コースを教えて頂いた。 [夜]年収めラン＆初走りを兼ねて年越しジョグ。自分のとって定番の4.15kmコース4周。PM23:30〜AM1:00。2008年始めての本格的なマラソンシーズンの終わりと2年目シーズンへの祈願を思いながら♪最後の1.5km はいい感じで脚を回すことが出来た。 (DS)1486,(GL)846,(JP)686,(LT)691,DE(100),(KT)95,(NB)61
走行距離	322.1  km