月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	32.4	★[昼/13.9k]1.667x3本 ★[夜/18.5k]1kx5本,2k,4本	AV3'14-17" AV4'00"	1.667mx3本。気持ちよく走れた。 友人と一緒に久々の織田F。INT にお付き合い♪ポポロAC の方々と会う♪
8/02 土	11.4	ジョグ＠光内x2	AV6'20"	GL ゆっくりジョグ。カブトムシ(メス)ｘ１匹見つけ♪
8/03 日	0.0	たんばらラベンダーパーク	ちょうゆっくり	パークでラベンダーを楽しみ、清流で涼み♪楽しかったが帰りの渋滞で疲れ子供と寝てしまった。。
8/04 月	24.8	[昼/4k]御遣いRUN->駅2往復 [夜/20.8]BU＠光大x5	AV4'38"	Happy Birthday サブハチ♪　ウルトラでサブハチだったら凄いことだ。 GL 久々に深夜のジョグ。5'00から入って3'50に上げる。
8/05 火	14.4	ジョグ＠砧x7	Lap[7'53-47-47-29-36-41-8'43]	DS キロ５くらいでテンポよく林道ジョグ。ここ2日ほど湿度高く不快指数高い。
8/06 水	14.4	ジョグ＠砧x7		DS 7'30/周で3周まぜロード部x7。疲労ありジョグペースも辛い。
8/07 木	0.0	あぁ〜　週末走れないのに！！		仕事で火が吹き徹夜・・・(涙）
8/08 金	0.0	夜、流石にバタンキュウ		徹夜明けそのまま旅行に出発。。ザリガニ釣りに興じる。
8/09 土	10.0	ジョグ		千葉市少年自然の家。旅先でかろうじて走る。。早朝5時から周辺散策かねて1時間強のジョグ。
8/10 日	0.0	偏頭痛あり		首の痛みから偏頭痛あり大事とって休む。
8/11 月	12.3	★キロ４走＠砧x6	Time/39'15, AV3'55", Lap[6'46-37-33-29-29-21]	クロカン 10km。炎天下、後半脚にくる。やはり真夏の日中はタイムが出ない。
8/12 火	29.6	[12.3k]★キロ４走＠砧x6 [17.3k]ジョグ＠砧x9	Time/38'13, AV3'49", Lap[6'25-26-24-24-20-15]	【昼】クロカン 10km。炎天下、昨日より脚動く。練習後の水浴び場でいい場所見つけ頭から全身水浴び可能！！よーし！！ 【夜】DS 7'30"/周x3本 ジョグ5k。お尻左に張りあり要注意。
8/13 水	12.3	ジョグ＠砧x6	Time/44'33, AV4'27", Lap[7'-46-42-36-21-12-6'55]	【夜】DS テンポよくフォーム意識して楽に10km。
8/14 木	8.9	ジョグ＠砧x4		【昼】DS ４’３０くらいで。。体調悪く４周で中止。
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0			久々に激務が続き徹夜明けで何もできず。ここ最近ずっとそれなりに走る時間を確保できていたがこう走れないととても辛く本気で仕事を変えたいと思う今日この頃(苦笑)
8/17 日	11.9	★10k走＠光内x2	Time/37'10, AV3'43/km,Lap[19'23-17'47]	GP 2日ぶりに走る時間確保。男子1万決勝、ペケレの快走を見た後思わず10km走りに出る。後半はペケレの走りのマネをしたつもり(苦笑)。やはり型が重要だ。
8/18 月	13.9	ジョグ＠砧x7	Time/42'??",	DS 時計忘れた為、4'30〜4'00/km 前後で大きなフォームを意識して10k 予定♪ 3〜4周目に20p走練習中の大学生と併走(笑)。自転車で帆走してる学生にペースや練習内容を聞く。4'00〜3'50 で20p やってるみたい。なるほど１周6'30。フォームが自然だ、ピッチは同じだが歩幅が違う模様で少しずつ離される。
8/19 火	18.0	ジョグ＠砧x9	6'00前後	DS 会社の友達とジョグ。色々話ながら15k[20:00-21:30]。着替えはふじの湯♪
8/20 水	12.3	ジョグ＠砧x6	Time/42'09, AV4'13/km,Lap[7'08-08-08-04-6'56-44]	DS 天気よしクロカン10k走。寝不足ありJog@AV4'30"を意識するもペース上がりそのまま自然にBU。
8/21 木	11.4	ジョグ＠光内x2	Time/48'10"	GP かなり涼しくなっている。久々に日付変わる前に帰宅できたので園内を気持ちよく２周。かなり寝不足あり頭痛い。フォームあれこれペースバラバラ.
8/22 金	17.8	ジョグ＠砧x9	キロ６くらい	DS めっきり涼しくなった。JS さんと業後の夜に15kジョグ。誤差なくきっちり消化。JS さんもかなり走力上がってきたみたい。
8/23 土	0.0	走行休止		新体操の付き添い。疲れて寝てしまった。。
8/24 日	0.0	走行休止		同上 ↑ 娘は13位と健闘を見せた。12点台を出したのが予想外に上出来！！
8/25 月	23.3	★20p走＠TRM	AV4'00"/km	JP 6月以来の TRM＠CTL。2日間空けてしまったため体調悪いが20p実施(AV4'00"/km)。会社にずっと咳き込んでるやついてもらい風邪(xx)。 ピッチを計測した。AV5'00(186/分)。AV4'00(196/分)。キロ４ではキロ３のワンジルと大体一緒だ〜♪
8/26 火	0.0	9日目の無走行日		業務多忙につき走れず
8/27 水	27.9	ジョグ＠砧x6 ジョグ＠砧x8	[12.3k] 47分くらい [15.6k] 4'30/km x3本
8/28 木	0.0	10日目の無走行日		WHF(Work-From-Home)。疲れ果て大雨で走る気も起きず就寝・・・
8/29 金	0.0	11日目の無走行日	異例だ〜	昼走れず、夜も送別会・・・(涙x5)
8/30 土	16.6	16.6k BU走	AV4'04"/km, Lap[18'12-17'29-16'28-15'26]	GP 雨の中 16.6k BU走。2日間開いてしまったが調子は中の下くらい。4'25くらいで入り4周目は3'43まで上げる。姿勢良く脚をまっすぐ付くことを意識して。
8/31 日	0.0
走行距離	323.6  km