月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	光内1	AV5'49
11/02 日	33.0	★ナガソエ練	AV4'15
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	11.0	KR2	AV4'27
11/06 木	7.0	IT駅伝練習
11/07 金	0.0
11/08 土	33.0	★ナガソエ練	AV4'17
11/09 日	11.0	季節の荒川10K	4'44
11/10 月	0.0
11/11 火	11.0	200x10@光	41〜35
11/12 水	7.0	200x10@光	41〜33
11/13 木	7.0	IT駅伝練習
11/14 金	0.0
11/15 土	11.0	10kmPR@駒沢	av4'00/km
11/16 日	5.0	IT駅伝当日
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	11.0	光内2(10kmPR)	av3'47/km
11/20 木	0.0
11/21 金	10.0	八千代練	1km x5
11/22 土	33.0	★ナガソエ練	av4'07/km
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	5.0	八千代練	400x8
11/26 水	0.0
11/27 木	11.0	KR2	av4'00/km
11/28 金	0.0
11/29 土	33.0	★ナガソエ練	av4'07/km
11/30 日	0.0
走行距離	246.0  km