月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			起きられず。夜中に強風で飛散対策。
10/02 金	0.0			起きられず。まるで、台風一過のような感じ。
10/03 土	13.1	JOG	76m	朝練。0800〜0925。M*2の予定が、Sへ変更。というか1週目39分台に入れてしまった？ので、早すぎた。汗の量もすごい。2周目でヘロヘロ。
10/04 日	11.5	JOG	61m	朝練。0820〜0930。L*1。昨日と同じぐらいのペース。後半きつかった。PM、新横浜へ移動。 大学恩師の偲ぶ会（8月に逝去）。ほぼ同窓会状態。
10/05 月	0.0			二度寝してアウト。天気良かったし。
10/06 火	7.0	JOG	40m	ホテル〜横浜国際競技場〜小机駅往復。しかし、でかい建物だった。走り始めはヒヤッとする気温。
10/07 水	3.0	JOG	15m	朝練。0700〜0725。SS*2。もうちょっと早く起きよう。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	17.8	ペース走 スピード練習	1h16m59s 13m25ｓ	PM練。M*2。38m37s-22s。まずまずのペース。 5分休憩して、S*1をやるが、半分で潰れた。短パンの内側で擦れて痛い。ワセリンたくさん塗った。おなかの調子悪で辛い。
10/11 日	16.2	武庫川記録会 夕練	36m 56m38s	久々の武庫川記録会。チビ�@と。グダグダの走りで、当然ビリ。30分切ってもビリは変わらず。 夕練。1700〜1820。S*２。29m09s-27m29s。2周目にだいぶペースUP。疲れた。お腹は何とか回復。
10/12 月	0.0			疲れているのか、昼寝までする。お尻から太もも裏がダルイ。 昨日もらったパンフレットのうち、丸亀ハーフと徳島／海部フルは既に締切。
10/13 火	0.0			朝練できず。しかし、泉州国際の抽選外れたら、どれに出るか？
10/14 水	0.0			朝練できず。外回り2件したら、えらく疲れた。
10/15 木	4.5	朝練	23m	朝練。0655-0725。SS*3。7m50s-42s-41s。頑張って3周した。半袖ランパン。
10/16 金	3.0	朝練	15m	朝練。0700〜0720。SS*2。7m49s-29s。今期初めて、7m30sを切った。涼しくなったし、まあこんなもの。
10/17 土	22.5	PM練	約２Ｈ	ＰＭ練。1415〜1640。M*3。37m59s０‐37s‐39m15s（最後1.5kはチビ�Aとゆっくり）
10/18 日	0.0			小学校運動会。超のつく好天。二人同時の運動会は来年まで。
10/19 月	0.0			昨日の綱引きのせいで、背中、肩など筋肉痛（涙）。
10/20 火	0.0			風邪ひいたせいで調子悪。
10/21 水	0.0			風邪治りかけ。
10/22 木	0.0			風邪治りかけ。
10/23 金	0.0			風邪ほぼ治った。
10/24 土	0.0			サボった。AMから換気扇内部の掃除。油がベッタリ。大変だった。
10/25 日	5.0	ジョグ	30m	AM練。4人（チビ�Aは自転車／チビ�@のを拝借）でそろりと練習。暑いぐらい。
10/26 月	0.0
10/27 火	3.0	早朝練	16m	早朝練。0515〜0535。SS*2。8m08s-7m53s。 千葉北部へ日帰り出張。レンタカー借りたので、墓参りもいく。帰りはNEX初乗車。揺れが気になる。
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0			放出〜茨木と移動。案外に導線がよくない。
10/31 土	15.0	PM練		PM練。1415〜1630。M*2。36m43s-47s。1h13m31s。今期最速のペースで15k走。 S*1のジョグを追加（34m）
走行距離	121.6  km