月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	6.0		27m37s	変則のMコース。だいぶ飛ばしたつもり。
11/06 木	15.0	B／U走 M×2	37m13s-36m00s	昨日の疲れがあって、筋肉痛。あと2周増やせないと3H30Mは出せない。
11/07 金	27.0	LSD	4H20M	R2〜なにわ筋〜汐見橋線／渡し船2箇所〜岸里駅〜千本松／渡し船3箇所〜弁天町〜R43。
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	48.0  km