月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	12.0	痛勤RUN		AMは飛行機を見に｡PMに事務所へ。35mぐらいずつ｡
11/04 木	0.0
11/05 金	3.0	朝JOG	16m	朝練。0655スタート。SS*２。
11/06 土	0.0			0800出発〜中国道池田〜加西SA〜蒜山高原SA。その後日南町へ。１年半ぶりに来たけど、JR使って無いし、町役場に行ってないせいか、雰囲気が違う。まぁ季節も違うし。
11/07 日	6.0	朝JOG	35m	朝練。0700スタート。一人にちなんおろちマラソン。折渡〜阿毘縁。バス1台とクルマ2台だけすれ違う。昼前から大山〜リンゴ狩り。米子ＩＣ〜蒜山高原ＳＡ（遅いランチ。焼そば旨い。）〜加西ＳＡ〜中国池田（2000着）。往復680ｋm。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	5.6	朝JOG	32m	朝練0655スタート。S*１。
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	20.0	AM練 尼崎記録会	37m28s-34m55s 19m08s	ＡＭ練。1030スタート。Ｍ*2。15kで1h12mなら上等。 いつもの記録会。2組で走ったら、1000m過ぎから3人で先頭を行く。時計を見ずに（字が読めない）勢いだけで突っ走った感じ。3400mから２周引っ張るがラスト97-94 は惜しい。まぁ7年ぶりの自己ベストだし。46-94-89-90-90-89-90-89-90-91-92-97-94(1000m3m50s 3000m11m20s)
11/14 日	25.0	武庫川記録会 夕方練	5m49s 39m35s-42m01s	チビ�@の伴走。なかなか一人では走れない。一応自己ベスト。帰りにR２をJOG。 AM分では走り足りなかったので、追加練習。ゆっくりJOG。1h21m36s。
11/15 月	0.0			龍野出張。その後姫路で飲（予定外）
11/16 火	0.0			浜松〜甲府〜千葉へ。あずさ号でラクチンするがさすがに疲労。
11/17 水	0.0			朝JOGするつもりが小雨で断念。夜便で宮崎へ。
11/18 木	5.5	朝JOG。	30m	ホテル〜県庁〜大淀川近く〜ホテル。東○原知事のパネルだけ見て戻ってきた。
11/19 金	0.0
11/20 土	30.0	ＡＭ練。	2ｈ44ｍ	ＡＭ練。1040スタート。Ｍ*４。今月初の３０ｋ走だったが４周目で完全に潰れる。３周目の後半から苦しかったのを無理やり行くが、ダメなものはダメ。36m35s-35m51s-49s-48m00s。
11/21 日	0.0			ヨメさん朝から外出に付き練習なし。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0			右脚脹脛を肉離れ。チビ’ｓと公演で遊んでいる時にやるという失態。帰ってくるのに精一杯。全く力入らず。湿布とサポーターでとりあえず応急処置。
11/24 水	0.0			夕方整形外科へ。勿論診断は肉離れ。湿布を大量に貰う。日にち薬。
11/25 木	0.0			少し歩けるようになるが、階段下りるのが怖い。勿論エレベーターエスカレーターを使いまくり。
11/26 金	0.0			京都へ行くが、何とか歩くのもなれてきた。しかし、疲れるのが早い。
11/27 土	0.0			患部が黄色くなってきた。おそらく内出血し始めてると思われる。
11/28 日	0.0			昨日と同様。公園で遊ぶのはチョロッと出来るようになった。鉄棒はダメ。
11/29 月	0.0			内出血が重力に負けて下がってきた。踝付近が紫色になり、見た目がグロい。
11/30 火	0.0			押しても痛くないけど、見た目が。。。
走行距離	107.1  km