月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	5.6	朝JOG	28m27s	朝練。0645スタート。S*1。涼しくなった。148-164
10/02 土	5.6	朝JOG		キッズ運動会。２人纏めては最初で最後。トムトムはリレー２回走っていた。早いから？(嘘)。
10/03 日	10.0	新日本スポーツ連盟記録会	41m58s	７年ぶりの４１分台。ラスト１周で残り96秒で、93で上った(25周のベストラップ)。それだけ走れるなら、もっと頑張れよ！！
10/04 月	0.0			太腿と膝下付近に筋肉痛あり。ちょっと辛いか。
10/05 火	5.6	朝JOG	30mぐらい	朝練。0650スタート。S*1。時計心拍計無し。ゆっくり走る。
10/06 水	5.6	朝JOG	32mぐらい	朝練。0650スタート。S*1。昨日より幾分ゆっくり目に。時計心拍計無し。
10/07 木	5.6	朝JOG	30mぐらい	朝練。0650スタート。S*1。地味な練習が続く。今は脚作り。
10/08 金	5.6	朝JOG	32mぐらい	朝練。0650スタート。S*１。地味な練習を継続。平日４日連続は１年ぶり？
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	5.6
10/13 水	5.6	朝JOG	32mぐらい	朝練。0650スタート。Ｓ*１。時計心拍計無しをまだ続ける。地味な練習。
10/14 木	5.6	朝ＪＯＧ	30mぐらい	朝練。0650スタート｡S*１。
10/15 金	0.0			サボり｡
10/16 土	16.8	Ｂ／Ｕ走	90m19s	夕練。1730スタート。S*３。ＡＭはＧの練習。右へ流れるタマばかり。これじゃＯＢ連発。暗くなってから走るのは目が疲れる。３周目29mと今期ベスト(笑)。
10/17 日	11.5	朝ＪＯＧ	64m30s	朝練。0700スタート。Ｌ*１。昨日の疲れが少しあって、ゆっくり。
10/18 月	5.6	朝ＪＯＧ	33mぐらい	朝練。0650スタート。S*１。両脚筋肉痛(情け無い)。涼しくなってきた。
10/19 火	5.6	朝JOG	31mぐらい	朝練。0650スタート。S*１。だいぶ慣れてきた。筋肉痛も解消。そろそろ、Ｍコースでやりたい。
10/20 水	0.0			サボり。ちょっと寝坊した｡福井→東京へ。
10/21 木	0.0			雨天のため、無し。深大寺〜野川沿いのコースを行く予定だったが｡
10/22 金	5.6	朝ＪＯＧ	30mぐらい	朝練。0655スタート。S*1。長袖着たら、やっぱり暑い。2日休んだせいか、脚が軽かった。
10/23 土	30.0	ペース走	2h31m49s	ＡＭ練。0930スタート。Ｍ*４。今期初の３０ｋ走。38m23s−16s−37m50s−20s。綺麗にＢ／Ｕ出来たけど、20ｋ過ぎから一気に脚が重くなった。最後はさすがに辛かった。
10/24 日	0.0			休養。やや寝坊。ＡＭにＧの練習。これで、本番へ。
10/25 月	5.6	朝JOG	32mぐらい	朝練。0650スタート。S*1。脚重い。シンドイ。昨日走らなかったせいかなぁ？ 長袖を着たけど、湿気が多くて汗をだいぶかいた。
10/26 火	5.6	朝JOG	30mぐらい	朝練。0655スタート。S*１。昨日より遥かに快調。スッキリしている。今日は半袖シャツ。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	146.7  km