としあき
地域 : 大阪
年齢 : 亥生まれ
一言 :
一言 :
２回幽霊部屋行きました。次は武庫川ウルトラ(５月３日) ２回幽霊部屋行きました。次は武庫川ウルトラ(５月３日) ２回幽霊部屋行きました。次は武庫川ウルトラ(５月３日) ２回幽霊部屋行きました。次は武庫川ウルトラ(５月３日)
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 0.0 | |||
| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 0.0 | |||
| 7/07 水 | 0.0 | |||
| 7/08 木 | 0.0 | |||
| 7/09 金 | 0.0 | |||
| 7/10 土 | 0.0 | |||
| 7/11 日 | 0.0 | |||
| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 0.0 | |||
| 7/14 水 | 0.0 | |||
| 7/15 木 | 0.0 | |||
| 7/16 金 | 0.0 | |||
| 7/17 土 | 7.5 | 朝ＪＯＧ |
||
| 7/18 日 | 15.0 | ＪＯＧ |
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| 7/19 月 | 0.0 | 信貴山のどか村へ。往路でチビ②がＲしてしまい、においが車内に充満。どうもクルマ酔いしたらしい。 |
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| 7/20 火 | 0.0 | |||
| 7/21 水 | 5.6 | 朝JOG |
３０分ぐらい |
朝練。0640スタート。Ｓ*１。時計心拍計無し。相変わらず暑い。せみの声が響く。 |
| 7/22 木 | 3.0 | 朝JOG |
１７分ぐらい |
朝練。0700スタート。ＳＳ*２。昨晩飲み会だったが、無理やり練習する。時計心拍計無し。 |
| 7/23 金 | 0.0 | 健康診断。171.7cm、63.1㎏、15.0%。いつもと一緒。 |
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| 7/24 土 | 11.5 | JOG |
61m52s |
夕練。Ｌ*１。149-182。ラスト２ｋは4.5m／k。 |
| 7/25 日 | 8.0 | 枚方ＭＳＧ |
3000m 11m38s 1000m 3m29s |
2年ぶりに枚方ＭＳＧへ。駆けつけ３杯で3000mを走る。何とか㌔4はキープ。おまけで砲丸投げもトライ。5m45ｃｍ だって。しょぼい記録。 |
| 7/26 月 | 0.0 | 日焼けした所が痒い。 |
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| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 0.0 | |||
| 7/30 金 | 5.6 | JOG |
29m10s |
朝練。0645スタート。Ｓ*1（148-162)。相変わらず暑い。汗ビッショリになる。 |
| 7/31 土 | 16.0 | JOG |
65m15s |
ＡＭ練。ヨメさんとハンディ付練習。６ｋ弱で１０分差を詰めたので、かなり頑張った方。最後はペース落として一緒に走る。 |
| 走行距離 | 72.2 km | |||