月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.5
1/02 土	17.1			朝練。Ｌ＋Ｓ。ゆるく９０分ＪＯＧ
1/03 日	5.0			武庫川ぜんざい。チビ�@は２ｋへ（w/ヨメ）。その後新年会＠天神橋筋近く｡
1/04 月	7.5			朝練。
1/05 火	0.0			仕事始め。年始挨拶回り。徒歩＋地下鉄の部。
1/06 水	0.0			年始挨拶回り�A。車の部。
1/07 木	0.0			年始挨拶回り�B。車の部。
1/08 金	0.0			年始挨拶回り�C。電車の部。
1/09 土	11.5	尼崎記録会	1500m 5m12s 5000m 19m32s	毎度の記録会。夜になって気温が下がってきたのでこのぐらいの記録でも良しとしないと。ただし、K師匠は早すぎ。全く追いつかない。 〜競技場までのＪＯＧ２８分。
1/10 日	10.0	信太山クロスカントリー	45m53s	４年連続出場でCB。１回目が49m掛かっていたことを考えるとだいぶ早くなったみたい。 去年より参加者がかなり増えていた。１ｋ過ぎまではろくすっぽ走れない。
1/11 月	0.0			休養。ヨメさんの練習優先。あちこち用事を済ませる。
1/12 火	0.0			休養、というか寝坊。
1/13 水	0.0			休養。
1/14 木	5.6	JOG	28m01s(157-183)	朝練。0655スタート。S*1。1ヶ月ぶりの平日朝練。気温０℃はさすがに寒い。肌が見えている所は痛い感じ。
1/15 金	5.6	JOG	28m35s(149-162)	朝練。0650スタート。S*1。昨日よりやや寒さがゆるい。気持ち抑え目に走る。
1/16 土	0.0
1/17 日	17.1	JOG		朝練。0730スタート。ゆるく90mJOGだったが、ちょっと早かったか？
1/18 月	0.0			サボり。昨晩2600就寝では朝練は無理。というか、片づけをちゃんとしろ、って。
1/19 火	5.6	JOG	27m25s(159-178)	朝練。0655スタート。S*1。2，3日前に比べたら寒さが少しマシになった。暖かいぐらい。
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	22.5	２０Ｋペース走	1h45m40s	AM練。M*３。
1/31 日	22.4		1h59m04s	夕練。Ｓ*４。久しぶりに小雨の中走る。気温も低く、そういう意味では走りやすかった。心拍も低め。
走行距離	137.4  km