月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			今日のほうが疲れが出ている感じ。
7/02 木	0.0			顔に吹き出物がぽつぽつ。内臓疲労？
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	9.0	JOG		１週間ぶりに走る。暑いのでとてもペース上らず。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	5.6	JOG	28m07s（157）	朝練。0650スタート。2Wksぶりに朝練。シャツを絞ると勿論ボタボタと汗が落ちる。シャワーしても汗が止まらず。
7/10 金	5.6	JOG	27m41s（156）	朝練。0645スタート。
7/11 土	10.0	尼崎記録会 JOG	19m43s(184-199) 34ｍ	毎度の記録会。結局御大Ｋ師匠に勝てず。48-93-91-92-92-91-92-94-97-99-98-99-94（1000ｍ3ｍ51ｓ3000m11m34s）。ラスト4周もう少し頑張れれば言うこと無いんだけど。 1500mは棄権して5000mのみ。前半自重するつもりが何となく行ってしまった感じ。前回5月より25s早い。 競技場からゆっくりJOG。
7/12 日	0.0			AMから買い物＠西宮。色々準備があるので。
7/13 月	0.0			昨夜夜更かし（F1ドイツGP)のせいで起きられず。サボり
7/14 火	5.6	JOG	28m39s(150)	朝練。0640スタート。ややゆっくり目に走る。流しを2→4本へ。
7/15 水	5.6	JOG	28m39s(149-162)	朝練。0645スタート。左太腿に多少変な感じあり。水シャワーでよく冷やしておいた｡
7/16 木	0.0			３家族でナンチャッテキャンプへ。名阪国道はトラックが多くて大変だった。
7/17 金	7.0	JOG	45m34s(139-181)	キャンプ場から魚飛渓まで｡
7/18 土	12.0	JOG	55m23s(159-186)	キャンプ場からクチスボダムまで。
7/19 日	0.0			結構疲れて帰ってきたので、今日明日は休養かな。
7/20 月	0.0			昨日に続き休養。
7/21 火	0.0			サボり。
7/22 水	5.6	JOG	28m?	朝練。0645スタート。Ｓ*１。時計を会社に置き忘れたのでつけずに走る。帰宅後体重測定したら△6.2kg(過去最高)。とにかく4kgぐらい減らさねば。今日から筋トレ追加。毎日やる事。腹筋20回腕立て20回。
7/23 木	3.0	JOG	7m23s-6s	朝練。0705スタート。SS*２。昨晩の飲み会のせいで完全に寝坊したが、無理やり走りに出る。右太腿裏側に痛みあり。 筋トレを１回やっただけで筋肉痛あり。どんだけボロイんだ？腹２０、腕立て２０。
7/24 金	5.6	JOG	28m22s(149-162)	朝練。0650スタート。Ｓ*１。右太腿裏側に多少違和感あり。無理したらアカンので、気をつけよう。
7/25 土	0.0			チビ�@と歌プーへ。途中降雨で避難するが、その後大雨でアウト。土砂降りの中帰宅。
7/26 日	0.0			昨日に続いて歌プー�A。今日は晴れ！！。日焼け止めを塗らなかったせいで背中や顔が赤くなる。ちゃんと仕込みをしてから行くこと。プールは楽しんでくれたのでOK。
7/27 月	5.6	ＪＯＧ	27m29s（155-168）	朝練。0650スタート。涼しい感じだったが、走ったらいつもと一緒。相変わらず右太腿の裏側にやや違和感あり。 筋トレは？Mr３日坊主！！。
7/28 火	5.6	JOG	26m45s(159-175)	朝練。0655スタート。久しぶりに26分台に入った。
7/29 水	5.6	JOG	26m39s(164-179)	朝練。0640スタート。いつもより早く出かけるが、何とか練習する。どこまで早くなるのか？そろそろ限界か。。。
7/30 木	5.6
7/31 金	5.6
走行距離	102.6  km