月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.6	JOG	27m21s	朝練。0655スタート。S*１。少し元気回復？
9/02 水	5.6	JOG	27m31s	朝練。0655スタート。S*１。左脚足底（親指側）の痛みはまだあり。あまり無理はしないように。
9/03 木	7.5	JOG	36m11s（158-173）	朝練。0645スタート。M*１。今期初のＭコース。結構頑張ったつもりだが、フォーム崩れているのが分かるぐらいだからあまり調子よくないみたい。無理は禁物。
9/04 金	0.0			サボり。結構疲れている？
9/05 土	0.0			休養。右足の土踏まず付近に化膿したところ数箇所。皮膚科へＧＯ。PMは一般救命救急講習｡案外に簡単なのね｡
9/06 日	6.0	帰宅ＲＵＮ	33m	PMに少しだけ会社へ。帰りにＲ２を走って帰る。電車で移動するのと１０分も変わらない。
9/07 月	5.6	ＪＯＧ	27m20s(158-180)	朝練。0655スタート。Ｓ*1。危うく寝坊する所だった。左脚足底がまた痛む。
9/08 火	7.5	ＪＯＧ	36m02s(159-173)	朝練。0645スタート。M*1。左足底はあまり痛まず。無理はしないこと。
9/09 水	5.6	ＪＯＧ	27m28s(164-191)	朝練。0645スタート。S*1。福井出張のため、少し早くでる。 心拍計が誤作動を繰り返していた。191も行くような走りはしていない（汗）｡
9/10 木	4.5	ゆっくりＪＯＧ	8m47s-32s-27s(138-149)	朝練。0700スタート。ＳＳ*３。やや疲れている感じなので、無理せずゆっくり。
9/11 金	7.5	JOG	35m48s(158-180)	朝練。0650スタート。M*１。何とか週間ノルマ達成。昨日『抜き』にしたので、少しラクだった。左脚足底はまだ若干痛む。
9/12 土	5.0	尼崎記録会	19m29s	毎度の記録会。雨は止んでいたけど、湿度８０％気温２０度。いつもより持ちタイムが早い組へ入ったので、ビリを覚悟でスタート。3000m11m19sと突込み気味で､結果的に５年ぶりの３０秒カット。 45-91-89-89-87-88-92-96-98-99-100-99-92 1000m3m45s-3000m11m19s-5000m19m29s
9/13 日	23.0	２Hr−ＬＳＤ	２ｈ２７m	AM練。１８ｋぐらいで脚に来て、ガス欠、脱水気味になってしまい、最後はヨレヨレで帰還。まだマラソンを走れるとはとても思えない酷い状態。
9/14 月	0.0			休養。これは本当に休養。
9/15 火	7.5	ＪＯＧ	38m10s	朝練。0655スタート。M*１。心拍計無し。名古屋浜松出張。小雨続きで疲れた。夜は久しぶりに大崎Sでうすけぼーを飲む。
9/16 水	6.0	ＪＯＧ	34m	戸田公園宿泊で荒川河川敷をゆっくり走る。競艇場まで往復。
9/17 木	0.0			さすがに東京出張はシンドイ。もう少し荷物を減らしていかないと。。。
9/18 金	7.5	JOG	36m35s(152-164)	朝練。0650スタート。M*１。
9/19 土	0.0			休養。ヨメさんの練習日。昨日までの疲れあり。
9/20 日	11.5	JOG	61m14s(156-178)	朝練。0720スタート。Ｌ*１。昼から近所へ買い物。
9/21 月	30.0	ＬＳＤ	3h17m18s	Ｓさんと一緒に生駒ボルダ-へ。6m20s／ｋぐらいでゆっくり巡航。 S-ぬかた園地66m32s(131)-みずのみ園地の上33m07s(134)-40m17s(143)-57m21s(150)
9/22 火	11.5	JOG	65m47s(149-169)	朝練。0720スタート。Ｌ*１。両親来阪。 昨日の筋肉痛が尻〜太腿へ少しあり｡だいぶ抑え気味で走る。
9/23 水	0.0			家族で奈良へ。２０数年ぶりの大仏殿見学。裏の柱の穴はくぐれた。
9/24 木	0.0			休養。
9/25 金	3.0	S-JOG	8m59s-9m12s	朝練。0705スタート。SS*２。やや寝坊気味なので、散歩気分の軽い練習。それでも多少は汗をかくぐらい。
9/26 土	15.0
9/27 日	5.6
9/28 月	5.6
9/29 火	7.5	JOG	37m29s	朝練。0650スタート。M*１。湿度が高いせいか汗ビッショリ。５m／kってこんなにキツカッタカなぁ。
9/30 水	7.5	JOG	38m22s	朝練。0650スタート。M*１。小雨だったがあまり影響なし。何とか２００ｋ越え。
走行距離	201.6  km