月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0			健康診断。バリウム3度目。去年おととしよりだいぶラクになった感じ。171.6cm【身長】63.8�s【体重】123-71【血圧】。
8/04 火	5.6	JOG	28m55s	朝練。0655スタート。Ｓ*１。
8/05 水	5.6	JOG	28m00s	朝練。0655スタート。Ｓ*１。
8/06 木	5.6	JOG	26m50s	朝練。0705スタート。Ｓ*１。もう少し早起きすること。だんだん遅くなっている。久しぶりの26m台。
8/07 金	5.6	JOG	27m52s	朝練。0655スタート。S*１。昨日よりやや早起き（笑）。タイムはさほど変わらず。今週は平日４/５（一日は健康診断）。先週は５/５。
8/08 土	0.0			休養。歌プー�C
8/09 日	0.0			休養。歌プー�D
8/10 月	0.0			サボり。
8/11 火	5.6	JOG	28m04s	朝練。0645スタート。Ｓ*1。
8/12 水	25.0	妙見〜箕面ハイキング？	5h15m	お盆の恒例行事に出来るか？妙見山口1005-山頂1055/1115-出世大黒天法輪寺1205-R427平野BS1223-高山BS1300/1320-北摂霊園1333-箕面VC1425-箕面大滝1504-箕面駅1516 石橋温泉（￥410）はなかなか良い銭湯だった。駅近も含め理想的。
8/13 木	11.5	JOG崩れ	83m42s	朝練。0730スタート。Ｌ*1。ラスト３ｋは歩き。暑さでヘロヘロ。
8/14 金	15.0	JOG	39m56s(148)-41s(159)	朝練。0705スタート。M*２。昨日の反省から少し早めにスタート。
8/15 土	5.6	JOG	27m42s（144-168）	朝練。0615スタート。S*1。歌プー�E
8/16 日	0.0			サボり。
8/17 月	5.6	JOG	27m33s（156-173）	朝練。0655スタート。S*1。
8/18 火	0.0			サボり。
8/19 水	5.6	JOG	27m41s（153-167）	朝練。0655スタート。S*1。だるい感じややあり。
8/20 木	5.6	JOG	28m17s（153-166）	朝練。0655スタート。S*1。
8/21 金	0.0			サボり。
8/22 土	0.0			サボり。昨晩の飲会で二日酔い気味。
8/23 日	0.0			チビと歌プー�F。今日はたくさん遊べた。
8/24 月	0.0			サボり。
8/25 火	5.6	JOG	27m01s（155-167）
8/26 水	5.6	JOG	28m29s（153-168）	全般的に調子悪い。
8/27 木	5.6
8/28 金	5.6
8/29 土	0.0
8/30 日	11.5
8/31 月	5.6	JOG	28m59s	朝練。0700スタート。昨日頑張りすぎたせいか、両脚ともダルイ。
走行距離	141.4  km