月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.5	ＪＯＧ		新年初日ＪＯＧ。初詣付き。ところが、のっけから右太腿を痛める（後に軽い肉離れと判明）
1/02 金	0.0
1/03 土	13.5	武庫川新年		5ｋをゆっくり。その後極○湯までＪＯＧ。
1/04 日	7.5
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	10.0	信太山クロスカントリー	47m35s	前半ゆっくり入って後半少しだけ頑張る。昨年比△1m。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0			整形外科へ。肉離れと診断される。無理にスピード出して走るのはNGとのこと。
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	11.5	JOG	62m	朝練0800スタート。Ｌ*１。あろうことか時計をつけずに走る。まぁ、スピードいるわけでも無いし、気にせず。
1/26 月	0.0			両太腿に筋肉痛。サボりすぎの代償か？
1/27 火	5.6	JOG	28m37s	朝練。0635スタート。1ヶ月ぶりの平日朝練習。とりあえず、走っただけ。
1/28 水	0.0			やはり右太腿に筋肉痛とは違う痛みあり｡無理したらｱｶﾝねぇ｡
1/29 木	5.6	JOG	28m15s	朝練。0650スタート。ちょっと寝坊気味だったがやや強引に練習する。通勤中に違和感が違う痛み？になったようだ｡よく分からん｡
1/30 金	5.6	JOG	28m45s	朝練。0650スタート。昨日と同様寝坊気味だが、何とか練習する。太腿の筋肉が痛いのではなく、膝の関節付近が痛む。その昔、初マラソンで左膝を痛めた時みたい｡
1/31 土	17.1	JOG	63m14s 28m26s	朝練。Ｌ＋Ｓ。
走行距離	87.9  km