月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	7.5	JOG	40m	久しぶりに朝練。矢倉緑地へ行くつもりだったが、左脹脛が今一つの状態なので、短くする。明日はダイトレだ。上級までいけるかな？
4/13 日	36.0	ダイトレ（登山の部）	8h27m	ついにダイトレへ挑戦。マラソンの部はちょっと無理？だけど､登山の部なら大丈夫｡ ふたかみパークたいま（スタート０８４０）〜葛城山(１１４０休憩２０）〜金剛山（１３５７休憩８）〜南海天美駅（１７０７）｡ ２週前の試走でペース配分、補給などやっておいて正解。葛城山前の階段（４箇所）を無理にペースを上げない、水越峠への下りを慎重に（前が詰まって渋滞気味だったせいか、段差はあまり気にならず）など､バッチリ。行者杉峠からの最終区間で小雨に降られたが、ザックカバーも持ってなかったのでそのまま降りてきたが、何とかなる範囲。なかなか面白かった。またしても風呂に入れずなので､個人で行くときは紀見峠へ降りること｡
4/14 月	0.0			試走後より筋肉痛にならず。歩き方も良かったのかな？
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	11.5	JOG	60m34s	朝練。Ｌ＊１（矢倉緑地往復）。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	11.2	JOG	56m24s	夜練。S＊２（29m08s＋27m16s＝56m24s）。小雨だったが走るのには影響なし。
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	5.0	5000m記録会 800*3本	20m07s 85〜93s＊２	久々の尼陸。5000mTT。走り方忘れた〜と思いながらスタート。前半抑え気味に出たが､1000通過3m48s。3000までしか維持できず､貯金を食いつぶした挙句、20分切れず｡ 46-89-92-92-94-94-96-100-103-103-101-101-94 ３人で800mリレー（インターバルもどき）｡ あまり早くなかった｡がっくり｡
4/27 日	11.2	JOG	55m31s	朝練｡0630スタート。Ｓ＊２。28m32s＋26m59s＝55m31s。
4/28 月	0.0
4/29 火	11.5	JOG	57m58s	朝練｡0650スタート｡矢倉緑地まで。ペースまずまず｡
4/30 水	0.0
走行距離	93.9  km