月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	42.2	篠山マラソン	3h31m12s	目標どおりだけど、レース展開が違ってた。３０ｋ2h24m｡こんなに早く通過する予定はなかったけど、気温が高くて調子よく走っていたら､来てしまった､という感じ｡34,37,40ｋで３回立ち止まったのは今一つだけど、練習量から言って､このタイムなら合格点でしょう(by嫁さん）。３０分切れたら、他の人に悪い（笑）。
3/03 月	0.0			結構筋肉痛あり。あと日焼けしたのがヒリヒリ。
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	11.2	JOG	70m	ヨメさんと一緒に走る。結婚後初？向こうは一生懸命、こっちはリハビリのゆっくりJOG。
3/09 日	14.0	JOG　 記録会	53m 20m49s	武庫川記録会へ走っていく。タイムは同じぐらいでいけた。 2.5ｋ折り返しまでは4m／kでいけたけど、折り返してからは3人に抜かれる始末。残念。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	11.5	JOG	58m29s	大野川→矢倉緑地。久々の朝練習。あとは色々用事があって大変だった。
3/16 日	0.0			嫁さんだけ、千里国際Mへ参加。10k走ってそこそこのタイムだったらしい。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0			ダイトレへ行く予定が雨で延期。その代りに半年振りぐらいにピザ作り。今回はトマトソースも上に載せる具も全部自分で準備した。エライ？
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0			明日香村へイチゴ狩りへ。ハウス物は綺麗で良いねぇ。しこたま食べた。しかし、大和高田とか橿原とか、道路が分かりにくい。次回行くときはコースも要検討。
3/23 日	16.8	ペース走のつもりは無かったが。	27m29s-10s-11s（1h21m51s）	夕方から3周する。暖かくなったせいか、頭と体が一致していない感じ。嫁さんも自分もペースが自然と早くなっていたみたい。最後はかなりきつくなるぐらいスパートしたせいで苦しかった。
3/24 月	0.0			朝起きたら、筋肉痛。情けないねぇ。
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	21.0	ダイトレ（試走）	5h30m	ふたかみパークたいま〜大和葛城山〜金剛山。再来週のダイトレチャレンジ登山の試走。水越峠の下りでかなり消耗。普段から下りは苦手なのがモロに出た感じ。金剛山からは千早本道を３０分で降りてきた（走らずに）｡バスで河内長野へ出たが、立ち寄り湯へ入れず（２箇所回るが､１件は不可､もう一つは￥１０００なり）｡そのまま（！）帰る嵌めに｡ 金剛山の帰りは金剛バスで富田林へ出ること。 距離は２１ｋだけど、疲労度は＊１．５ぐらい。生駒縦走は５ｈでゴールしてるけど、比較にならないぐらいアップダウンがキツイ｡
3/30 日	0.0			両脚の脹脛（特に左）、臀筋等、からだの後ろ側の筋肉痛が酷い。マラソン後よりもキツイ感じ。
3/31 月	0.0
走行距離	116.7  km