月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	11.5	JOG	57m53s	Ｌ*１ 。ようやく折り返し点以外止まらずに走りきれた。涼しくなってきた証拠だと思う。珍しく0530起床。出かける用があったので、早朝練習。
9/07 日	0.0			朝が辛かった。
9/08 月	0.0			昨晩Ｆ１を久しぶりに見たので寝坊。
9/09 火	0.0			朝練するには起きるのが遅かった。
9/10 水	5.6	JOG	27m02s	Ｓ*1。朝練0630スタート。いつもよりペースが早い。朝は涼しくていいねぇ。これをどこまで続けられるか？
9/11 木	5.6	JOG	27m14s	S*１。朝練0635スタート。昨日より脚が重かった。前半調子に乗れず。後半はソコソコ。ＰＨＹＳのＨＲモニター付時計を購入。初回のは５年ぐらいは使ったので、新旧交替。
9/12 金	0.0
9/13 土	5.0	尼崎記録会	20m14s	3000mしか脚が持たず。心拍計をつけてぶっつけ本番。後半ずり下がってくるのを必死に直しながら走る｡
9/14 日	14.0	JOG 武庫川記録会	22m？ 46m49s	武庫川へ行く途中、尼崎まで。暑さでギブアップ。阪神電車へエスケープ。 後半ヘロヘロ。暑いのと今一つの体調で苦しいレース｡
9/15 月	0.0			会社へ野暮用。酷く疲れている感じ。
9/16 火	0.0			まだ疲れぬけず。
9/17 水	5.6	ＪＯＧ	27m46s	S*１。朝練0630スタート。3ｍ50ｓ(137）-49s(151)-10ｍ05ｓ（158）-01ｓ（163）。初めて心拍計をつけてマイコースで。基準確認のために細かくラップを取る。気温22度。だいぶ涼しいけど汗ビッショリ。最高心拍は168。
9/18 木	0.0			雨天で朝練中止するが、大したことなかった様子。ちょっと後悔｡
9/19 金	4.5	Ｂ／Ｕ走(短)	7m42s-14s-6m49s
9/20 土	11.5	JOG崩れ	1h05m	Ｌ*１。折返し点でグロッキー状態。歩いたり、ペースを落として何とかゴール。思いのほか暑かったせいかも。
9/21 日	15.0	Ｂ／Ｕ走(中)	37m50s-20s	朝は全く起きられず。少し背筋痛あり。夕方から。Ｍ*２ 。昨日の事を思えば、しっかり走れた。心拍は取らず。つけていると自分でリミット掛けるみたいな感じがする。
9/22 月	0.0
9/23 火	13.0	JOG＋TT	57m57s＋6m31s	Ｌ*１＋ＳＳ*１。とりあえず、土曜日のボロボロさ加減からは脱出できた？
9/24 水	0.0			今日はお休みしました｡ 左ひざ裏が少し痛い｡
9/25 木	7.1	JOG＋TT	27m36s＋6m35s	S*１＋ＳＳ*１。0625スタート。長袖＋ハーフタイツで行くが、半そでで良かった。ＴＴは思ったほどはスピードが出なかった。ちょっと苦しい。
9/26 金	0.0			昨晩の飲み会のせいで、朝練出来ず。最後の泡○(1杯)がキイタ(泣)。
9/27 土	6.0	香住潮風マラソン	19m51s	２年連続参加で今年は５ｋ。ロードでは初。とにもかくにも２０分切れてよかった。レース展開は尼崎5000m記録会と大差なし｡2k7m44s､残りを4m1s-3s-2sで何とかゴール。年代別で10位だった。チビの1kに伴走。前半めろめろ（泣き喚き）､後半快調で10分切り。
9/28 日	6.0	JOG	45m	朝JOG。昨日コースをほぼなぞる形。香住駅も見学。その後城崎で足湯につかり、帰路へ。
9/29 月	0.0			今朝は一気に寒い（気温18℃）。
9/30 火	0.0			天気悪いので、サボり気味の休養。
走行距離	110.4  km