月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	20.6	大野川M、S	1h52m22s	Ｍ*２(41m27ｓ 08ｓ)＋Ｓ*1(29m47s)。今年はもう少し頑張りたいねぇ。
1/02 水	7.5	大野川M	42ｍ05ｓ	Ｍ*１ (42m05s)。　　朝練。昼から義両親一家来客。
1/03 木	0.0			腹を下して休養。ぜんざいを食べ損ねた。無念。
1/04 金	12.0	R２	80mぐらい	PMに会社へ。雑用だけ。まだ腹の調子悪い。
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0			チビと一緒にプラ○−ル博へ(＠南港)。今一つさえない展示物。環状線の電車の方が気に入ってたみたい。帰りに寝てしまって辛かった。
1/07 月	0.0			年始挨拶。去年よりラクに歩けた。
1/08 火	0.0			年始挨拶by車。ドライブばっかり。
1/09 水	0.0			同上(その2)
1/10 木	0.0			同上(その3)
1/11 金	0.0			福知山〜生野〜姫路とドライブ(？)。R427はなかなかスリルもあり、しんどくなる道だった。生野銀山の展示館を見学。石見銀山にはいけないので。
1/12 土	0.0
1/13 日	10.0	信太山クロスカントリー	48m58s	去年より15秒、5位だけ良い成績だった。後半の上り下りでヘロヘロになった。2回目だけど、まだ慣れてないねぇ。もう少しいいペース配分で行かないと。反省。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0			PM神戸〜千歳(札幌)。初の神戸空港利用。ちっちゃい｡ 夕飯は海の幸？満載だったが、ホッケをチビに半分以上食べられたので、なんか今一つ。
1/19 土	0.0			旭山動物園。気温マイナス１６℃はかなり厳しい。往復とも臨時特急『旭山動物園号』｡ ホッキョクグマ館が見れず残念。
1/20 日	0.0			AMは二条市場で買い物。トワイライトエクスプレスで大阪へ。全２３時間ぐらい掛かる。
1/21 月	15.0	大野川M	1h18m24s	１３時過ぎに帰宅。夕方M*２。40m08s＋38m16s
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	26.5	大野川〜矢倉緑地 大野川	58m30s　 1ｈ15ｍ08ｓ	朝練。ゆっくりJOGのつもりがちょっと早かった。 夕練。5m／kのペース走。Ｍ*2(38m21ｓ＋36m47s)。さすがに2部練習はきつい。
1/27 日	19.0	大野川〜矢倉緑地	1h42m37s	Ｌ＋Ｍ(62m48ｓ＋39m49ｓ)ＬＳＤの感じで。右臀部、両脹脛に筋肉痛あり。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	110.6  km