月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	18.5	武庫川新春走ろう会 ＪＯＧ	44m44s １Ｈ	久しぶりの４５分切り。１ｋは５分で通過してその後ペースUP。 武庫川〜御幣島までＲ２をゆっくり走って帰宅。
1/04 木	22.4	大野川遊歩道	1h55m18s	29m08s-24s-28m47s-27m58s（４周：1h55m18s) AMは家事全般、１５時過ぎから練習。夕方チビのお迎え、散髪｡忙しい一日だった。
1/05 金	0.0			仕事始め。市内を歩き回って脚が痛い。特に左足の脛。
1/06 土	5.0	尼崎記録会	19m58s	ラスト１周90秒。何とか20分は切る。風が強くて大変だった。 46-96-99-95-97-93-94-96-98-98-98-96-90(1000m4m01s 3000m11m57s 5000m19m58s) ２組で走る。悪天候なので､無理せずイーブンペースで行くことを心がける。加古川フルといい、３日の武庫川１０ｋといい、どうも目標のギリギリのタイムでゴールするパターンが多すぎる。今日もラスト１周で残り９２秒と分かったら、焦りまくった。やっぱり２０分切るのと切らないのでは満足感が違う｡
1/07 日	11.0	大野川〜矢倉緑地	1Ｈ	走り始めたら霙が降ってくる。戻るのも癪だからそのまま海まで行った。帰宅後ウェアを脱いだらタイツの下が真っ赤になっていた。どんだけ寒かったか良く分かる。
1/08 月	0.0			家族で久しぶりに王子動物園へ。隣の競技場ではアメフトをやっていた。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	11.2	大野川遊歩道	1h00m35s	30m44s-29m51s。NB234でゆっくり目に走る。
1/12 金	0.0			昼に不注意から右足首を捻挫（3回目）。『パキッ』と音がしたので､一瞬折れたかと思った。シップとサポータ、テーピングを買って緊急処置。
1/13 土	0.0			昨日の捻挫を考慮して、一日休養。明日はテーピングをして参加する｡
1/14 日	10.0	信太山クロスカントリー	49m13s	初参加。￥500の参加料は安いね。自衛隊駐屯地の中をぐるぐる走るコース。4kぐらいで両足とも乳酸の刑に処せられたので､後半ボロボロ｡5m30s／kがやっとのペース。 上りもきついけど、下りを走るのが怖かった。たぶん向いてないんでしょう。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	18.0	大野川遊歩道		明るい時間に走ったらペースが上がりすぎた。最低でも４周はするつもりだったけど潰れた。K５分を切って練習するのがこんなにきつかったか？
1/21 日	0.0			須磨水族館へ。風邪気味であまり楽しめなかった。
1/22 月	0.0			鼻水と咳で苦しむ。早く直ってくれ。
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	96.1  km