月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	25.0	練習会＠長居公園	1h56m29s	かなり寒い中、ペース走。これしかやってないのが問題だが。 4m54s-50-48-41-48(5K：24m04s)-49-38-38-39-35(10K：47m25s)-34-33-33-34-30(15K：1h10m12s)-31-34-34-31-41(20K：1h33m05s)-38-42-49-35-38(25K：1h56m29s) 先週とほぼコピーしたようなペース。但し、22K過ぎてガス欠気味になって30K走る予定を短縮しているから、それはそれで問題。
2/05 日	0.0			海遊館へ。ペンギンパレードを見る。うちのチビより歩くの速そう(笑)。
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	18.5	練習会＠長居公園	1h15m50s	１人だけの寂しい練習会。風も多少あったけど、気持ち暑かった。そのせいか、15K過ぎてきつくなったので無理せず16Kで止め。 4m58s-53-54-47-47(5K：24m22s)-46-39-42-41-38(10K：47m50s)-37-42-39-37-36(15K：1h11m04s)-46(16K：1h15m50s) ダウンの後、腿上＆スキップ。
2/12 日	10.0	武庫川記録会	43m14s	久しぶりに記録会へ。参加者少なかったたねぇ。尼崎でよく一緒になるＭさん(63歳)とマッチレースになる。駆け引きする小賢しい真似をした罰なのか、ラスト100Ｍで逃げられる。往路は六甲おろしに向かって逆風のみ。復路は無風か追い風でぶっ飛ばす(笑)。 11m13s-36s-10m29s-9m55s(2.5Kごとラップ、10K：43m14s)。風の影響をモロに受けるとはいえ、ラップ差が激しすぎる(爆)。 結果的にはペースメーカ代わりになってしまったようで勝負に負けたのは残念。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	53.5  km