月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	5.6	大野川遊歩道	29m57s	明日は淀川フル。どうなることやら｡
11/05 日	42.2	淀川フル	4h46m30s	屈辱のワースト記録更新。練習不足は如何ともしがたく、２７k付近で腰痛発生（体力不足とも言う）。後半ほとんど歩いてしまい､何の練習にもならず。 27m22s-25m39s-26m34s-01s-30m06s-39m31s-46m32s-50m39s-14m04s (20k:1h45m36s 40k:4h32m36s)
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	10.0	武庫川記録会	45m12s	久しぶりにまともな走り。コースベストにはあと２分。21m56s-23m17s｡
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	15.0	尼崎練習会	21m21s､32s､22m27s	５k＊３本。１本目は余裕。２本目はまずまず｡３本目はがっくり（アカンネェ）。
11/19 日	0.0			月例Mに行く予定だったが天気に負ける（情けない）。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	11.2	大野川遊歩道	31ｍ58ｓ-30ｍ27ｓ	小雨の中走る。気持ちよかった。気づけば加古川まであと１ヶ月。どうする？
11/24 金	0.0
11/25 土	22.4	大野川遊歩道	29m21s-17s-28m43s-33s 計1h55m56s	久しぶりに明るい時間に走る｡夜と同じぐらいの体感速度でも２分速いのにはびっくりした。いいBU走になったような気がするけど､終わったときはがっくりした。久しぶりに○○ズレと△首の擦れをする。ワセリンと絆創膏は長い距離のときは必須です。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	106.4  km