月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			昼過ぎに伊丹→羽田。家族で実家へ。今日は寿司だった。
1/02 月	0.0			箱根駅伝を観戦してから、千葉へ。高校時代の同級生に会う。
1/03 火	0.0			昼過ぎに羽田→伊丹。飛行機は結構混んでいたけど、BUSはすぐ乗れてラッキーだった。
1/04 水	8.0	尼崎記録会	3000m：11m47s 5000m：20m30s	新年走り初め。いつもの1500m+5000mじゃ無いのでかなりしんどかった。5000mは久しぶりにラップされてしまった。ガックリ。 3000m：45-89-92(1000m：3m45s)-95-96-97-98-95(3000m：11m47s) 5000m：45-94-96(1000m：3m55s)-96-97-98-101-99(3000m：12m07s)-100-101-102-101-97(5000m：20m30s)
1/05 木	0.0			仕事始め。市内をたくさん歩いて回る。
1/06 金	0.0
1/07 土	19.8	練習会＠千里南公園	1h33m31s	新年会の前に練習。尼崎のが刺激になったのか、いいペースで走れた。 2.2k周回ごとラップ。 10m52s-50s-41s-29s-31s-26s-14s-9m59s-26s。 おおっ、ラストは4m20s/kmを切っている。なかなか頑張ったﾈｪ。
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0			友人家族が来たので、たこ焼きパーティ。最後は冷凍へ。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			練習会は雨で欠席。家の近所なら走れないこと無かったけど、軟弱者です。
1/15 日	25.0	練習会＠緑地公園	1h57m59s	ランママの練習会に飛び入り参加(去年も同日に長居公園で20Ｋ走ってた)。コースが分からない１周目に飛ばしすぎて、後半ばてばて。全部で２５Ｋだけど、実際は１７＋６＋２Ｋm(汗)。 9m02s-15s-08s-08s-16s(10K：45m51s)-04s-10s-15s-4m51s(17k：1h18m13s) 4m46s-9m37s-53s-5m52s(6K：30m6s) 4m44s-4m52s(2K：9m36s) この結果から見ると、5K23分ペースでは走りきれない。もう1分落としたほうが良さそう。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	30.0	練習会＠長居	2h22m02s	雪も降らず、まずまずの天気。ＰＭからは中学生駅伝があったが、何とか始まる前にゴール。結構力使い果たした感じ。 4m58s-55-59-49-49(5K：24m33s)-48-45-49-52-43(10K：48m32s)-44-45-41-39-34(15K：1h11m58s)-36-38-37-38-40(20K：1h35m07s)‐37-36-36-36-46(25K：1h58m20s)-41-38-47-50-46(30K：2h22m02s) 先週の反省から入りは5m/Kを目安にゆっくり。中盤から徐々に上げるいい走りが出来た。週末以外にも走ってもう少しスタミナ付けないと。
1/22 日	0.0			ホテル京阪＠USJでランチバイキング。なんかシランけど良く食べた。
1/23 月	0.0			昨日も筋肉痛あったけど、今朝も両太ももに鈍痛が。もしかしてオッサン化進行中？
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	28.0	練習会＠長居公園 クリニック	1h56m26s 1.5Ｈｒ	A様来阪でクリニックがあったから先に２時間走る｡先週より気持ち暑かったせいか、僅かに早いだけでもかなりきつかった｡カメラテストとかしてた｡ 4m55s-45-52-45-46(5K：24m03s)-48-39-39-40-34(10K：47m26s)-36-34-31-31-32(15K：1h10m13s)-29-38-37-39-41(20K：1h33m20s)-36-39-40-35-34(25K：1h56m26s) 1周ＤＪ、あとは動き作り｡スキップなど｡太ももと臀筋周りがパンパン｡
1/29 日	0.0			大阪国際は半分だけＴＶで見た｡
1/30 月	0.0			朝起きたら、体が痛い｡昨日ｊｏｇすらしていないせいか？
1/31 火	0.0
走行距離	110.8  km