月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			昨晩（２４時過ぎ）に隣の神社へ初詣｡ 結構人が多かった｡地元の名刹？って言うほども無いけど､意外な感じ｡
1/02 日	0.0			ヨメさんの家族が来て宴会｡準備やらなにやらやっぱり大変だネェ。
1/03 月	10.7	JOGなど	全：30m07､B：8m27s-6m43s-9m53s	明日尼崎で５０００m走るのでその準備というか。Bコースの6m43sはかなり行ってるけど､明日はこれより早く走らないといけないし､ホンマにいけるんかいナ？目標１８分台｡
1/04 火	5.4	尼崎記録会	19m40s	B班にすると引っ張ることになると思って、A班にしたけど酷いレースだった｡目標９０s／１周がキープできたのは僅か３周｡やっぱり風邪明けで心肺がきつかったかなぁ｡ 41-87-87(1000m：3m36s)−91-95-96-96-95(3000m：11m31s)−96-98-99-98-96(5000m：19m40s)｡昨５月と比較しても､3000mで２９秒も遅い｡ これじゃ全然ダメ｡３０点｡
1/05 水	0.0			休養です｡昨日の疲れが｡｡｡
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0			明日の新年会用の買い物。結構走る時間取れないネェ｡
1/09 日	19.5	JOGなど	全：30m44s	AM杭瀬まで買い物。PMは練習会｡初めて河口付近まで行く。今日はWB着てのRUNで丁度良いぐらい｡寒い。夕方から新年会｡結論､『ランナーは食べる量が違う』。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0			夜、今宮戎へ｡初めて行ったですよ｡♪商売繁盛で笹持って来い〜。笹も貰ってないし､出店でもちょっぴりしか買わなかった｡
1/12 水	0.0			徳島／鳴門へ遊びに行く｡夜中に急性胃炎で上へ下への大騒ぎ｡４年ぶりぐらいになったけど､酷いネェ｡つらい｡
1/13 木	0.0			朝は走るつもりだったけど､とてもとても。ゆっくり帰ってきた｡
1/14 金	0.0
1/15 土	20.0	ペースラン	1h30m43s	＠長居周回コース｡ ピカピカさん他５名で練習｡小雨だったけど走りやすかった｡入りが早すぎたためにＢ／Ｕ出来ずに終わってしまった｡ ３ｋごと／12m42s-13m04s-14s-50s-14m08s-08s-9m34s。15k：1h07m00s、20k：1h30m43s。
1/16 日	22.4	少し遅いペースラン	全：28m51s-03s-27m06s-39s(1h51m40s)	昨日に引き続いて２０ｋ超の練習｡さすがに筋肉痛(翌日来たからまだ若い証拠？)の中走るのはきつかった｡３周目で右脚親指付根に痛みが出て､ペースダウン。スカイセンサーでの初ラン。ソール柔らか目かな？
1/17 月	0.0			久しぶりに太腿脹脛に筋肉痛｡下り坂を歩く時にぎこちなさが(呆)。１５日のペーランが結構きつかったみたい。
1/18 火	22.4	遅いペースラン	全：30m12s-02s-29m26s-40s(1h59m22s)	一昨日と同じメニュー。但しペースはもっと遅い｡ゼェーゼェーしてないからネェ｡
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	13.4	早いラン	全：24m47s-25m24s(50m11s)	時間がなかったので早い練習にする｡１周目は早かったけど､２周目はだいぶ落ちた｡やっぱつらいネェ｡
1/22 土	0.0			自宅〜JR+市バス〜伊丹〜羽田〜箱根／仙石原。親戚の集まりがあって移動｡市バスがトロイのが一番ストレスだった｡ 夕方、大涌谷へ。夕日が沈むのがキレイだった｡富士山もバッチリ｡
1/23 日	11.3	朝JOG	37m55s+29m14s(1h07m09s)	朝食前にJOG。昨日車で通ったところを行く｡標高差５００mぐらい？ 結構きつかったけど､いい汗かいた｡その後の温泉と朝食も美味い！！。 家族と親戚から呆れられても走れば気持ちイイ♪。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	13.0	普通のラン	全：28m36s-27m49s(56m25s)	２周後に右脚の脹脛下が攣りかけたので､やむなく中断｡上着無しが響いたか？
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	28.0	練習会(1500*3) 練習会＠大阪城公園	5m54s-53-59s 15m23s-17s-14m51s-15m28s	２ヶ月ぶりの練習会。偶然にも同じメニュー。１０秒ずつぐらい早く上がれた｡ただ疲れてくると腰が落ちてくるようだ｡要筋トレ。 チームの練習会｡明日の国際Ｍ前でA様来阪。軽く練習。３kコースを４往復。５m／kぐらいで走る｡後はJOG｡結構疲れたなぁ｡玉造温泉（銭湯）がえらい熱くて、喉が渇いてしょうがなかった｡ふー。
1/30 日	0.0			大阪国際女子Ｍ応援に行く｡やっぱ皆格好いいなぁ｡羨ましい｡ランママ、自己ベストおめでとうございます｡
1/31 月	16.8	遅いペースRUN	全：30m33s-29m22s-50s(1h29m45s)	１周目で左膝膝蓋骨付近に痛み｡ 先週ぐらいから微妙に感じるのよねぇ｡それでも３周走った｡ ほぼイーブンペース｡明日から寒くなるから風邪引かないように気を付けよう｡
走行距離	182.9  km