月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.2	大野川ランニングコース	31m03s-28m25s（計：59m30s)	久しぶりにホームコースでの練習。考えたらあと８５日ぐらいしか加古川まで残ってないし。このままだととても完走出来なさそうなので、一からやり直し。 ラスト１Ｋ 4m23s。
10/02 日	11.2	大野川ランニングコース	30m26s-28m40s（計：59m08s)	連日同じメニュー。ちょっと筋肉痛（呆）。機能よりちょっとだけ早い。まあ、今はスピード云々は関係ないが。ラスト１Ｋ 4m24s。
10/03 月	11.2	大野川ランニングコース	29m26s-27m03s（計：56m29s)	３日目にして、漸く５m/Kを切れた（嬉）。まだ体重減少には至らず。マイナス３Kgは必要。ラスト１K 4m12s。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	11.2	大野川ランニングコース	30m31s-28m05s（計：58m36s)	2日休養で筋肉痛（？）は解消｡また一からという気持ちで遅めに入る｡後半少し動くようになり、ラスト1K 3m53s｡もしかしてこのコース（1K）の最速ラップ！
10/07 金	0.0
10/08 土	10.0	大阪市民マラソン	45m13s	＠長居公園。トラック３．５周+外周路３周+トラック１/４周という変なコース。計算すれば大体合うけど。表示が有るような無いようなコースなのでどれだけ走ったか今ひとつ良く分からない。
10/09 日	21.1	武庫川記録会	1h44m24s	久しぶりに２０K超を走る。今日は５m/Kのペース走のつもり。常連のYさん、Mさんは早い。途中の給水で約１分休憩した以外はまずまず。結構疲れた。 4m37s-41s-49s-58s-40s-53s-49s-49s-52s-54s（10K：48m09s)‐6m08s（給水で約1分）-4m59s-58s-5m02s-4m57s-5m01s-4m55s-48s-52s-55s（20K：1h38m49s)-5m35s
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	11.2	大野川ランニングコース	31m04s-27m50s（計：58m54s)	２日休養明け。今日もゆっくり目に入る。相変わらず走っている人は多いが、犬の散歩も多い。リードが見えにくいので足を引っ掛けそうになるのが困り物。ラスト１K＝3m57s。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	11.2	大野川ランニングコース	28m48s-26m31s（計：55m19s)	土日に一杯走る予定が天候や用事でダメになったので穴埋め｡ラスト１ｋ＝3m57s｡
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	98.3  km