月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	8.2	尼崎記録会	1500m：5m19s 5000m：19m45s	今年３回目の記録会。今日も２本走ったけどきつかったなぁ｡ 58-83-88-88s。700mまでは良かったけど後半ペース上がらず｡なかなかきちんと走りきれないねぇ｡ １時間空けて走る｡小雨の天気を予想していたが､スッカリトラックが乾いてしまう｡前半抑え目に行って、後半のロスを少なくするつもり｡その意味ではまずまずの走りができたかな？ 43-90-92(1000m：3m45s､91-92-94-96-96(3000m：11m39s)97-97-97-99-94(5000m：19m45s)
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	11.2		全：30m16s-29m06s(59m22s)	帰宅後に走る｡小雨模様｡どういうわけか太腿がパンパン(泣)。ちっともペースが上がらない｡
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0			京都でチョー雷＆大雨にあたる。すごい近所で光ってたし、音も大きかった。お臍とられそう（笑）
7/08 金	0.0			明日は久しぶりにチョー早起き。遅刻したら追いつけない場所なので。
7/09 土	30.0	鯖街道マラニック	約６時間	淀屋橋640-出町柳735/745-梅ノ木BT850〜ＲＵＮ開始。３人で鯖街道マラへ。曇天で走りやすいかと思ったら、１１時過ぎから雨が降り出す。途中コースが崩れているところ２箇所。花脊の大下りは大雨ｻﾞｧｻﾞｧ降の中降りてきた。ランナーには誰にも会わず。車からは白眼視され、鞍馬駅ではやはり変な目で見られ（涙）。そりゃ、確かにこんな大雨の中、足元泥だらけにしてびしょ濡れで居たらしょうがないか？
7/10 日	0.0			あちこち出掛けていた。久しぶりに外食する。
7/11 月	0.0			右足首が痛い。緩い靭帯がちょっと動かすと痛い。
7/12 火	0.0			少しマシになったけど、まだ痛む。走る気持ちはあってもとりあえず休養。
7/13 水	0.0
7/14 木	11.2		全：28m43s-26m50s	暑い、ただひたすら暑い。シャツは汗びっしょりで肌に纏わり付き気持ち悪いことこの上ない。ラスト１K4m23s。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			ＰＭに梅田へ。買い物に行ったけど、ほとんど見てるだけだった。ハハハ
7/17 日	0.0			雑用。みんなは合宿中だけど、チビの面倒見るのも結構大変だから今年は参加見送り。また来年行けばイイや。
7/18 月	0.0			垂水のアウトレットへ。去年は毎日見ていた場所だから懐かしい。電車で行ったけど、車でも行けたかも。案外渋滞していなかった。
7/19 火	0.0			隣の神社でお祭り。地車３台や屋台もたくさん。
7/20 水	11.2		全：28m05s-25m53s（計：53m59s）	仕事で車移動（⇔滋賀/木之本＆彦根）。直帰したので、練習。風が吹いていたから少しはマシかなと思ったけど、結局いつもと一緒。久々の25分台が出せた。
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	11.2		全：27m24s-26m07s（計：53m31s)	２０日と同程度を予想して走るが､２周目にキレが残っていなかった｡
7/24 日	11.2		全：28m38s-27m58s（計：56m36s)	久々に２日連続｡そんだけ練習してない､ってことだろう｡ラスト１k4m18s｡それまでは5m05s/kペース｡今日も暑かった｡
7/25 月	11.2		全：30m31s-29m07s（計：59m38s）	おっ､３日連続（爆）｡今日はゆっくりゆっくり｡最後だけ頑張ってラスト１k4m10s｡
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	4.3		Ｂ：6m11s	明日の枚方ＭＳＧ用にかるくＪＯＧ｡Ｂコースでのなんちゃってスピード練習はまずまず｡
7/30 土	7.2	枚方MSG	5000m：20m26s､1000m：3m29s	結局のところ､すごい暑さだった｡ 3000m以降遅れが大きくなっていった｡前半入り過ぎだし､とにかくきつかった｡ 5000m；42-88-90(1000m：3m41s)-92-96-98-99-101(3000m：11m49s)−101-104-104-107-99(5000m：20m26s) 1000m；39-83-86(3m29s) とマイルリレー(400m)｡
7/31 日	5.6		全：31m03s	昨日の疲れがアリアリ。尻筋（？）が痛い。日焼け跡がくっきりヒリヒリ。嫁さんも１年ぶりにRUN復活。
走行距離	122.5  km