月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			帰宅２３:３０。
12/02 火	0.0			帰宅２３:００。
12/03 水	0.0			帰宅２４:００。
12/04 木	0.0			帰宅２３:００。
12/05 金	16.0	ＪＯＧ	43m23s+16m29s+32m02s＝1h31m55s	神戸〜舞子。あまりにも久し振りだったので走り方を忘れてしまった･･･｡
12/06 土	0.0			雑用たくさん｡
12/07 日	16.0	JOG	42m30s+14m41s+29m37s＝1h26m49s	AM；明石でお仕事(！)。午後は又雑用。夕方車を事務所に置きに行って､帰宅RUN｡ 気温6℃と表示されていたけど､風が強かったのでもっと寒く感じた。
12/08 月	4.0	JOG	24m41s	3連続同じコースで走ろうと思ったけど､長田付近で目が回るような気持ち悪さ発生(笑)。 走るより全然ラク(って当たり前)。
12/09 火	0.0			帰宅２３：３０。遅くならないように注意しよう。
12/10 水	16.0	JOG	40m55s+14m54s+29m23s＝1ｈ25m13s	最近このパターンが増えている･･･｡ 距離はそこそこ､ 全線舗装の歩道付き｡ 暗いのを気をつければ､ 良い練習コースです｡ 今日は気温8℃。風も無く､ 日曜日よりずっと走りやすかった｡
12/11 木	0.0			夕方大阪(会社の忘年会)へ。立食形式だけどろくに食べずに帰る｡ 一日中雨が降っていた｡
12/12 金	12.0	PR	18m48s+12m41s-12m26s+18m10s＝1ｈ02m06s	舞子〜学園都市往復。一部歩道が工事中で走りにくいこと夥しい。年度末でもないのに､ 今日からルミ○リエ開幕。地元民は近寄りません。
12/13 土	36.0	1000m*５(休憩600m) LSD	3m54s､57s､4m02s､01s､3m57s 約３時間	某練習会＠灘丸山公園。久しぶりにトラック練習。４分/Kなら上等っす。 練習会のあと、R２沿いに自宅までのんびり走る。いい天気。気温10℃。ル○ナリエ関連の各地からの観光バスが超たくさん。
12/14 日	19.0	PR	31m09s+14m04s-14m09s+29m07s	舞子〜須磨往復｡
12/15 月	0.0			六甲道にお買い物。
12/16 火	17.0	JOG	41m06s+14m53s+31m42s＝1h27m42s	今月4回目の帰宅RUN｡
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0			昼から淡路島へ。強風で明石海峡大橋の上を走るのがとっても怖かった。
12/20 土	19.0	JOG	32m21s+15m14s-15m20s+32m01s＝1h34m58s	舞子〜須磨往復。昨日の強風は収まったけど､気温４℃。途中小雪が舞う。
12/21 日	0.0			明け方にお腹は下すは、熱っぽいはでＲＵＮは取りやめ。休養第一。あさってまでに直そう。
12/22 月	0.0			直帰して、 明日の準備。 何とかスタート出来そう。 天気も良さそうだし、 頑張ろう。
12/23 火	27.1	加古川ハーフ UPなど	1h29m14s	登録の部で出場。 大学高校の陸上部多数。 コース上至る所でバトルを繰り返したお陰で自己ベスト。 福知山大惨敗からやっと立ち直れます。。。。
12/24 水	0.0			明日の準備で遅くまで。
12/25 木	0.0			朝から上司の挨拶回りの運転手。戻ってきたら背中バキバキ。疲労度はフルマラソン以上だった（呆）。
12/26 金	0.0			一応御用納め。ビール１缶で酔っ払い（爆）。。。
12/27 土	25.0	JOG	35m13s+15m39s＝50m52s、 42m36s+15m56s+34m14s＝1h32m47s	事務所に出る用があったので、往（舞子〜須磨）復（神戸〜舞子）を分割走。 帰りは向い風。結構きつかったっす。 夕方からチームの忘年会。 うちらのコーチは△ヌーチか？(大笑)
12/28 日	4.0	SLOW		茨木市内某所。 天気も良く、気分転換できました。
12/29 月	30.0	PR PR	29m23s+13m56s-13m47s+29m32s＝1h26m38s 19m48ｓ+12m44s-11m54s+17m43s＝1h02m12s	天気良し、微風。 時間があったのでもう1本。さすがに最後はバテバテ。 夕方､ チームの忘年会＠京橋。 うちらのコーチは○ヌーチ？(爆)｡
12/30 火	40.0	明石焼きマラニック	実走で５時間半ぐらい	加古川〜明石／舞子〜須磨(往復)｡ 朝から大勢でマラニック｡ 楽しく過ごせました｡ こっちへ来て４年､ 初めて明石焼きを食べる｡ 美味かった｡
12/31 水	22.0	ＪＯＧ	２時間半	夜行で実家へ戻る。昼過ぎから佐倉方面へ走りに行く。途中で道に迷いそうになる(汗)。 今年1年､ 良く走れた時もあれば故障して休んでいた時もありましたが､ まずまずの1年でした。 来年も頑張ろう｡
走行距離	303.1  km