月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	SLOW		篠山市内で会社のG。ボロボロだったけど､本番はあさってなので気にしない、気にしない。
11/02 日	0.0			Riverdance2003＠大阪城H。だいぶ散財した。 反省。
11/03 月	32.0	丹波高原３０K	２h14m17s	２年連続参加の福知山模擬試験｡ 5Kごとラップですべて22分台。なかなかいいレースだった。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0			PM淡路へ。走れず。
11/06 木	0.0			PM加古川へ。 シンドイ･･･
11/07 金	0.0			爆。
11/08 土	15.0	夕焼けラン		柏原市某所まで行ってきた。近鉄電車に乗るのも久し振り。 ５-４．５-４Ｍ/Ｋで３セット。 さすがに４８ｓ/200mまで行くときつい。 それでも何とか走りきった。 帰りがけにYさんの店でお買い物。 長袖シャツとくつした2足。朝練を薦められる。 確かにそのとおり。 早起きは○○の得です。
11/09 日	0.0			昨日の疲れが残っていて休養日。
11/10 月	0.0			爆。
11/11 火	13.0	PR	19m20s+12m25s-11m27s+17m01s	学園都市往復。久し振りに平日練習。左太腿に微妙に違和感あるが、
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0			神戸〜倉敷〜掛川〜神戸。 新幹線に乗りつづけたような気がする･･｡
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			名古屋出張。
11/22 土	5.0	前日の刺激？		こんなんで明日大丈夫なんだろうか？
11/23 日	43.0	福知山Ｍ	３時間４７分２秒	３５Ｋで終わりました。
11/24 月	0.0	休養		左脹脛、右足首ともに痛いまま。
11/25 火	0.0			名古屋出張。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0			舞子〜姫路〜広島〜三段峡〜筒賀。 温泉に入って休養。
11/30 日	0.0			筒賀〜三段峡〜可部〜広島〜呉〜三原〜福山〜岡山〜相生〜舞子。ついにＪＲ可部線､ 一部廃止。新線開通日や廃止日に来たのは初めてだったが、結局走れず(汗)
走行距離	118.0  km