月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	19.0	18K(JOG)＋40Mダッシュ＊10		ちょっと右足首に痛み。暑さに負けて１/４ぐらい歩いてしまう。反省。
8/03 日	13.0	オープンの5000m 長居公園２周、他	19m9s+xx秒	5000m、周回数カウントミス。入りの１Ｋ３分４０秒(←早すぎ) ついでに置き引きに遭って財布盗られる(涙)。 次の５０００ｍは何時か知らぬが、絶対２０分切り果たすぞ。
8/04 月	0.0
8/05 火	4.0	ＳＬＯＷ	２７分	明石〜舞子。再交付の帰りに走る。
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0			早く帰ろうと思ったら飲み屋に連行された。
8/08 金	0.0			あ〜，走られへん。
8/09 土	25.0	JOG(19K)+5000M	全部で３時間余	ﾕﾆﾊﾞｰの補助競技場で5000M(５．５分/K)。とどめにお風呂に行く時に２KJOG。 家の近所でもグルグルコースが取れる。適度にアップﾀﾞｳﾝあるからいい練習かな?
8/10 日	6.0	武庫川ロード記録会(５K)	２３m８s	４月の１０K以来，久々の武庫川。あまりにタイムが酷くて言葉も無い。暑いのは事実だけどネェ。
8/11 月	5.0	西宮市内山のエリア某所		『緑』の上を行ったり来たり。
8/12 火	15.0	名古屋/東山公園一万歩コース(6.2*２周)	39m40s+38m43s(休憩５m)	蓼科合宿の前泊で名古屋に。いっきさんが走ったコースを走ってみる。 クロカンコースやん･･･｡あまく見て走り出したら返り討ちに遭う。
8/13 水	19.0	白樺湖(3.8K*５周)	18m23s,18m16s,	友人４人と蓼科合宿。やっぱり神戸より全然涼しい。 1周JOGの後，4周(周回ごとに給水)。
8/14 木	36.4	�@朝練；JOG(3.4k) �A午前練；白樺湖〜女神湖往復(+1周) �B午後練；宿〜蓼科湖往復(+1周)	26m 37m40s+32m22s 40m33s+50m58s	前夜の酒を抜くための(?)JOG。 涼しいを通り越して寒いぐらいの天気。ドライブするようなコースを行く。 上りフェチ発覚。下りより爆走できるみたいですねん。
8/15 金	25.0	�@朝練；JOG(3.4k) �A午前練；奥蓼科某所〜麦草峠往復	27m 1h9m9s+52m30s	２日連続の酒抜きJOG。反省。 メルヘン街道(R299)を行く。標高1550M付近に車を置いて､4人で峠を目指す。2127Ｍの麦草峠まで。途中濃霧で視界が余り利かないところもあるが､車も少なくて走りやすかった。 しかし下りはどうもイマイチ上手く走れ無い。ついでに両脛の隣のスジを痛める。
8/16 土	0.0			オフ。
8/17 日	0.0			オフ(その２)。よくみたら１週間連続で走ってるので積極的休養といえば聞こえは良いが･･。明日からの仕事の方が問題(爆)。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	18.0	ペース走	32m29s-14m33s＋15m5s-35m59s	舞子〜須磨(往復)。前半4m50s/k、後半5m25s/k｡ 先週の蓼科とは大違いの湿気。シューズの中まで汗でベチャベチャ。 フルのRPで走れたのは前半だけ。後半はスタミナ切れもあって、ヘロヘロ。 反省と言うか､ メニューちゃんと考えろって(汗)。
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	28.0	午前練：JOG 午後練：10K-Ｐ走､JOG 2K	20:47-12:55+12:23-19:01 23:55-25:03 5:00-5:04	＠舞子〜学園都市往復。１０日ぶりの練習。 ＠加古川河川敷。途中から雨(＆雷)が強くなってきて､20Kの予定を短縮。 1ヶ月ぶりに体重を計ったら､*7.3kg(±0)。 お盆休みに少し太った分はどこかへ消えたらしい。 食事にも気をつけて､ ウルトラへ望みたい。
8/31 日	0.0
走行距離	213.4  km