月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.0	5000+1000 おまけ200M	20m55s,3m58s, 34s	所用で有給。夕方尼崎へ。￥３６０/Ｈr(安い！)でトラックを個人利用。 46-96-99-98-98-99-100-101-102-104-105-103-101(1000mごと：4m01s-05-11-19-16)。 46-47-48-48-48。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0			出張で横須賀へ。新幹線品川駅初利用､でも危うく迷子になりかける｡その後実家へ。
10/04 土	0.0			７００系ひかり号で神戸に戻る。５００系は乗り心地悪いので絶対乗りません｡
10/05 日	31.0	10000m 1500m PR(のつもり)	41m15s 5m26s1 32m40s+13m59s‐14m26s+34m10s	４月に走った奴の秋バージョン。19m52s+21m23s。5000mでも初の20分切り。 なんと予選決勝のある1500m。勿論予選落ちだけど､3秒自己ベスト。入りの300m；59秒､400m；79秒｡信じられない！! 舞子〜須磨往復。最後は腹筋と左脚太ももが攣る寸前(３月篠山以来)。やっぱきつかった･･･｡
10/06 月	0.0			岡山出張。ひかりレールスター号で行き、０系こだま(６輌編成)で戻る。
10/07 火	0.0			業爆。
10/08 水	0.0			業爆その２。舞鶴は遠い･･･。
10/09 木	0.0			淡路へ。仕事じゃなくて行きたいよなぁ。
10/10 金	0.0
10/11 土	42.0	PR LSD	19m9s+12m43s-11m18s+18m42 3h30m	学園都市往復。涼しさを実感できる季節になりました。 舞子〜加古川。６〜７分/Kペース。最後５Kぐらいは歩き半分JOG半分。
10/12 日	15.0	動き作りとJOG	約２時間	＠万博公園｡ 20数年ぶりに公園内に入った。太陽の塔、大きいなぁ。
10/13 月	34.0	マラニック	3h40m	箕面s/g〜滝〜ダム〜記念公園〜勝尾寺〜滝〜箕面s/g｡ 考えてみれば、初のトレイル付長距離マラニック。 福知山まであと40日余。3時間15分切りたいなぁ。
10/14 火	0.0			両脚、特に左足の太もも付近が重い｡
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0			早く帰るつもりが又嵌まってしまいました。辛い･･
10/17 金	12.0	PR	18:46+11:44-11:34+18:16	合宿以来漸く走る。学園都市往復。夜で走りにくいはずだけど､何故か速かった。
10/18 土	22.2	800*6(400jog) JOGとS･JOG	3m05s,15s,22s,24s,24s,06s 19m28s+43m10s	某練習会＠灘丸山公園｡ ２〜５本目全く走れず。ラストだけは少し頑張ったけど･･･。 反省。 須磨〜舞子｡日差しも風も気持ちよい。
10/19 日	0.0			上半身全体がバキバキになっているのでRUNは休養。Gの練習とお風呂。
10/20 月	0.0			夕方走ろうかと計画するが，熱っぽいのでやめ。
10/21 火	13.0	ゆっくり+PR	21m28s-14m21s+11m12s-16m15s	学園都市往復。小雨気温１５℃。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	18.0	JOG,	19m21s-12m03s+11m00s-16m38s	昼間は西宮市某所でG｡ちゃんとJOGはした｡ 夜学園都市往復。まずまず走れているような気がするが･･･
10/26 日	25.0	JOG	全部で３Ｈ	３０Ｋ走のつもりで出かけるが， 須磨で腰痛、足首痛｡ ペースを落としていくが、 復路でガス欠｡ やっぱり、ちゃんと最初に補給しておかないと｡｡｡
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0			業爆｡
10/29 水	15.0	10000m＋1500m	44m44s､6m09s	＠尼崎記念陸上競技場(３コース；415m)。 前半22m34s、後半22m10s｡ 中だるみ防止のため､6000m以降わずかにペースアップ。ラストまでペースをキープできた。 おまけの1500mは休憩10分ではとても満足に走れず。 ハハハ。
10/30 木	16.0	JOG	20m15s-13m22s+12m13s-18m11s	学園都市往復+朝霧往復。珍しく平日に2日連続練習(団体戦の距離あわせ疑惑あり？)
10/31 金	0.0
走行距離	252.2  km