月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	18.0	JOG(B/U)	37:46-16:15+16:10-35:30	舞子〜塩屋〜須磨(往復)｡6m→5m/Kまで上げる｡
7/06 日	18.0	JOG(B/U)	36:30-15:27+15:58-43:43	舞子〜塩屋〜須磨(往復)｡ためしに２日連続同じコース。ラスト2Kガス欠(？)で歩いてしまう。反省。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	12.0	JOG	18:50-13:00+12:44-18:35	舞子〜学園都市(往復)。久々に平日練習。汗びっしょり･･･｡走った後のケアはしっかりとしよう｡
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0			朝から大阪へ(仕事です)、 昼過ぎに新幹線ＲＳ＋つばめで熊本へ。 市電に乗りたかった。
7/13 日	0.0			Ｓ社工場でお仕事。 馬刺しを食べる暇も無く、 つばめ＋５００系のぞみ(乗り心地悪すぎ)で帰神。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	18.0	16Ｋ走+1ＫJOG+１Ｋ	4:50+4:54+4:52+4:54+5:00(24m33s)+5:02+5:05+5:09+4:55+15:38(7K-36m51s)5:54+7:07+5:52+6:53／4:15	＠加古川河川敷。給水無し、途中で看板切れてる。このコースでフルMはきついヨ。
7/20 日	18.0	LSD	2h31m	いつものコース(舞子〜須磨)。脚の付け根がピクピク。
7/21 月	12.0	3+2+1(*1000m)(10m休憩)	53s(200m)-104-104-106-107-107-110-109(13m22s)，	＠灘丸山公園。迷子になりかけて、着くまでに1h歩く。ラスト1Kは頑張ったつもりだけど･･･。
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	9.0	5000m+400m,	20m2s	＠王子公園。 ラスト１００Ｍもうちょっと追込めば１９分台出たかもしれない、と思うといまさら悔しい。 マイルリレー、 一番若い世代でアンカー。残り１００Ｍで差されて引き立て役に終わる(涙)。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	105.0  km