よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 10.0 | 日の出JOG |
70分 |
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| 1/02 水 | 55.0 | 自宅→須磨ラン |
5時間 |
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| 1/03 木 | 10.0 | 西明石海岸ラン |
55分 |
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| 1/04 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 1/05 土 | 13.0 | 緑地ラン |
70分 |
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| 1/06 日 | 33.0 | ハーフペース走、帰宅ラン |
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| 1/07 月 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 1/08 火 | 12.0 | 通勤46分JOG、筋トレ＋帰宅ラン |
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| 1/09 水 | 21.0 | |||
| 1/10 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/11 金 | 14.0 | 通勤ラン |
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| 1/12 土 | 7.0 | 40分JOG |
緑地往復 |
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| 1/13 日 | 13.0 | 大阪実業団駅伝 |
11:19-41:40 |
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| 1/14 月 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅５０分JOG |
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| 1/15 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/16 水 | 29.0 | 通勤ラン、15キロペース走 |
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| 1/17 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/18 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/19 土 | 37.0 | 30キロペース走 |
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| 1/20 日 | 8.0 | 50分JOG |
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| 1/21 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/22 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅５０分JOG |
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| 1/23 水 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 1/24 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 1/25 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 1/26 土 | 5.0 | 30分JOG |
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| 1/27 日 | 26.0 | 大阪ハーフマラソン |
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| 1/28 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/29 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅50分JOG |
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| 1/30 水 | 4.0 | 通勤ラン |
夜は天王寺で飲み会。おいしい日本酒をたくさんにただきました。 |
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| 1/31 木 | 8.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン |
昨夜は元気だったのに、結構お酒が残ってる感あり。久しぶりにしっかりした雨。1時間ほど筋トレして、傘さして帰宅ラン！ |
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| 走行距離 | 401.0 km | |||