よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 8.0  
11/02 水 22.0   通勤ラン、60分JOG
11/03 木 8.0   通勤ラン
11/04 金 4.0   通勤ラン
11/05 土 8.0   50分JOG
11/06 日 10.0   60分JOG
11/07 月 8.0   通勤ラン
11/08 火 8.0   通勤ラン
11/09 水 22.0   通勤ラン、2000x3インターバル
11/10 木 8.0   通勤ラン
11/11 金 30.0   通勤50分JOG、10キロペース走
11/12 土 20.0   朝75分JOG、午後摂津峡40分JOG
11/13 日 0.0   完全休養
11/14 月 5.0   帰宅ラン
11/15 火 8.0  
11/16 水 30.0   通勤ラン、16キロペース走
11/17 木 8.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅ラン
11/18 金 12.0   朝：45分通期ラン、筋トレ 帰宅ラン
11/19 土 0.0   完全休養
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 219.0  km