よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2015／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 13.0 | 通勤ラン、45分JOG |
キロ5分程度 |
今日から1ヶ月しっかり走りこんで、福知山ではサブ３！毎年恒例は知りこみ決起集会は飲みすぎました。久々に李やんも参加で盛り上がりました。 |
| 10/02 金 | 23.0 | 通勤ラン、１0キロペース走 |
やはり二日酔い。でも走って通勤！夜は15キロペース走の予定が足の調子がいまいちで10キロで切り上げた。 |
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| 10/03 土 | 33.0 | 20キロペース走、夕方40分JOG |
すっきり目覚め、25キロペース走と思ったが、大分足が疲れていて、いつ止めようかと思いながら最後は近大と久中の陸上部に引っ張ってもらって上げれた。でも疲れた。昼から西明石までドライブ。CX-3も大分乗り慣れて来た。夜は最上級の魚で寄せ鍋！食べ過ぎた。。。 |
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| 10/04 日 | 8.0 | 45分JOG |
足の調子がいまいちだったのでゆっくり寝た。しかし、朝練すればよかったと反省。昼前に西明石を出て垂水のアウトレット、賢ちゃん宅を経由で帰宅。夕方ラン。 |
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| 10/05 月 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG |
左アキレス腱〜脹脛が痛い。 |
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| 10/06 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ＋帰宅40分JOG |
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| 10/07 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/08 木 | 5.0 | 帰宅ラン |
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| 10/09 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 10/10 土 | 12.0 | 朝ラン |
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| 10/11 日 | 8.0 | |||
| 10/12 月 | 0.0 | |||
| 10/13 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/14 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/15 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/16 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/17 土 | 0.0 | |||
| 10/18 日 | 0.0 | |||
| 10/19 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/20 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/21 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/22 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/23 金 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 10/24 土 | 0.0 | |||
| 10/25 日 | 44.0 | 大阪マラソン |
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| 10/26 月 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 10/27 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/28 水 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 10/29 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/30 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 10/31 土 | 5.0 | 30分JOG |
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| 走行距離 | 294.0 km | |||